photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì để mẹ ngủ ngon, con khỏe mạnh

Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu là đặc biệt quan trọng. Vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi vừa giúp ngủ ngon? Các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc cần được ưu tiên trong thời gian này.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Việc mất ngủ một vài ngày chưa gây ảnh hưởng nghiêm trọng gì đến bà bầu và thai nhi nhưng nếu chủ quan để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể các mẹ suy nhược, mệt mỏi, hấp thu kém từ đó sẽ gây tác động xấu đến thai nhi: chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh,  trẻ sinh ra dễ bị thiếu cân, suy dinh dưỡng và còi cọc.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì

Nếu đảm bảo được giấc ngủ tốt cho phụ nữ mang thai thì sẽ giúp tinh thần cũng như thể lực của chị em luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, thai nhi cũng sẽ được cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, một nguồn sống mãnh liệt để phát triển một cách tốt nhất và tự nhiên nhất.

Những thực phẩm bà bầu nên tránh.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung các kiến thức về cẩm nang mang bầu để vẫn “ăn ngon, mặc đẹp” mà vẫn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Điều tối thiểu là các bà bầu cần nói không với các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá… chúng đều là các tác nhân có thể gây ra tình trạng dị tật ở thai nhi và nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

Bà bầu cần học hỏi có chọn lọc các kinh nghiệm của cha ông ta để biết: Các loại thức ăn dễ gây sảy thai, dị ứng: Đặc biệt là giai đoạn đầu các bà mẹ nên hạn chế những thực phẩm như: dứa, rau ngót, các loại trái cây gây nóng gan, nội tạng động vật,… Bởi vì trong dứa có chứa bromelain, nếu ăn nhiều bromelain có thể phá vỡ protein trong cơ thể và dẫn đến chảy máu bất thường còn rau ngót tươi chứa hàm lượng lớn papaverin, chất kích thích cơ trơn tử cung co thắt, hoàn toàn không tốt cho phụ nữ mang thai. Mặc dù không phải tất cả trường hợp các thực phẩm trên đầu gây sảy thai, dị ứng nhưng đều có nguy cơ không tốt cho bà bầu và thai nhi.  

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

1. Cá.

Cá chứa nhiều chất đạm và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho bà bầu. Đặc biệt, các loại cá như: cá hồi, cá chép, cá mòi… chứa nhiều tryptophan, đây là một chất thiết yếu giúp xoa dịu thần kinh, làm giảm căng thẳng, thư giãn cho hệ thống thần kinh, kích thích sản sinh các hoocmon điều hòa giấc ngủ và mang đến giấc ngủ sâu.

Bà bầu mất ngủ nên ăn cá

Cá chứa nhiều chất đạm và protein cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho bà bầu

2. Ngũ cốc: hạnh nhân.

Trong hạnh nhân có chứa nhiều magie, cacbohydrat vừa giúp thư giãn cơ bắp và duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ rất có lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra hạnh nhân còn giúp cân bằng điều hòa nhịp tim rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Bà bầu mất ngủ nên ăn hạnh nhân

Hạnh nhân còn giúp cân bằng điều hòa nhịp tim rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

3. Quả óc chó.

Theo các nhà khoa học, quả óc chó cung cấp một lượng melatonin tự nhiên giúp bà bầu cải thiện và điều hòa giấc ngủ. Cùng với đó quả óc chó còn cung cấp một lượng axit béo Omega-3 dồi dào đồng thời còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng. Tất cả những dinh dưỡng này đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Một giấc ngủ ngon có vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe và tinh thần của mẹ và bé.

Bà bầu mất ngủ nên ăn quả óc chó

Quả óc chó cung cấp một lượng melatonin tự nhiên giúp bà bầu cải thiện và điều hòa giấc ngủ

4. Củ sen.

Món ăn nổi tiếng lưu truyền trong dân gian từ lâu là củ sen hầm với móng giò là món cực kỳ bổ dưỡng. Củ sen chứa nhiều vitamin, trong đó vitamin B6 là một chất quan trọng trong việc tổng hợp hóa học có tác động đến việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng. Từ đó, củ sen không những giúp cho mẹ bầu ngủ sâu mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ và bé.

Bà bầu mất ngủ nên ăn củ sen

Củ sen không những giúp cho mẹ bầu ngủ sâu mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ và bé

5. Khoai lang chín.

Khoai lang rất giàu chất xơ và chứa nhiều chất dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi, vitamin C, B1…giá trị dinh dưỡng của khoai lang đặc biệt vượt trội là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời để bổ sung cho bà bầu . Ngoài ra, khoai lang là một trong số những thực phẩm có nguồn choline dồi dào. Choline đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Khoai lang là thực phẩm nên bổ sung hợp lý vào các bữa ăn cho bà bầu.

Bà bầu mất ngủ nên ăn khoai lang

Khoai lang là thực phẩm nên bổ sung hợp lý vào các bữa ăn cho bà bầu.

6. Sữa và các sản phẩm từ sữa.

Các loại sữa và các sản phẩm từ nó như: sữa chua, váng sữa, pho mát… chứa nhiều acid amin tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ. Sữa và các sản phẩm từ sữa giúp giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, xua tan đi lo âu, muộn phiền để nhanh chóng có một giấc ngủ ngon đảm bảo cho sức khỏe bà bầu.

Bà bầu nên ăn sữa chua

Các loại sữa và các sản phẩm từ nó như: sữa chua, váng sữa, pho mát… chứa nhiều acid amin tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ

Ngâm chân để nâng cao sức khỏe và điều trị mất ngủ cho bà bầu.

Phụ nữ trước khi bước vào thời kỳ mang thai chắc hẳn ai cũng có giai đoạn chuẩn bị kỹ lưỡng các kiến thức cần thiết để bắt đầu làm mẹ. Nhưng không phải ai cũng sẽ lường trước được các vấn đề gặp phải trong quá trình mang bầu mà cần có trải nghiệm mới đủ hiểu được biết bao khó khăn khi mang bầu.

Thảo dược ngâm chân

Thảo dược ngâm chân OBA

Sự cân đối giữa chế độ sinh hoạt, chế độ ăn phần nào giúp các bà bầu dễ chịu hơn và để hỗ trợ mang lại cảm giác thư thái cho các mẹ là việc sử dụng thêm sản phẩm thảo dược ngâm chân OBA. Mỗi tối trước khi đi ngủ, được ngâm chân trong thảo dược 30 phút sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, cơ thể thoải mái và chắc chắn giấc ngủ sẽ không còn là nỗi lo lắng của các mẹ nữa. Thảo dược ngâm chân OBA là lựa chọn tối ưu và an toàn cho các bà bầu bị mất ngủ.

XEM THÊM:

Để được tư vấn và chia sẻ miễn phí về mất ngủ hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại:

024 6686 2354 – 0969 694 235. Hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI bên dưới để được tư vấn miễn phí từ chuyên gia.

Bình luận

avatar
error: Content is protected !!