Trang chủ Mẹo chữa mất ngủ

Bấm huyệt chữa mất ngủ có thực sự hiệu quả không?

5551
0

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp theo y học cổ truyền giúp bồi bổ âm huyết và phổ biến được nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, biện pháp này cần nắm rõ kĩ thuật và người có chuyên môn thực hiện sẽ cho hiệu quả cao.

Một số rối loạn giấc ngủ thường gặp

– Mất ngủ vào ban đêm: Bệnh mất ngủ về đêm được chia làm 2 loại là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Khi bị mất ngủ thì người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng như khó ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc, khi bị gián đoạn sẽ khó ngủ trở lại… Đối với mất ngủ mãn tính, tình trạng bệnh có thể kéo dài từ một đến hai tháng hoặc lâu hơn.

– Giật mình tỉnh giấc: Tình trạng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi mà thường là thanh niên hoặc trẻ nhỏ. Triệu chứng phổ biến là giật mình tỉnh giấc, ngồi dậy và đi lại trong đêm, thậm chí có người còn la hét nhưng tới sáng hôm sau lại không hề nhớ gì. Y học gọi đây là hội chứng “mộng du” ở những người trẻ. Người mắc chứng bệnh này cần được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh hoặc một số vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ.

– Ngủ ngáy: Những người ngủ ngáy thường mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới huyết áp cao và các bệnh động mạch vành. Đối với trẻ em, tình trạng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ còn tăng nguy cơ đột tử hoặc xuất hiện các vấn đề về tinh thần.

– Ra nhiều mồ hôi: Những người mắc bệnh cường giáp trạng, tụt huyết áp và tiểu đường đều có chung triệu chứng đổ mồ hôi nhiều trong lúc ngủ. Nên để cải thiện tình trạng bệnh mất ngủ thì người bệnh nên giữ phòng ngủ thông thoáng và duy trì nhiệt độ phòng ở mức vừa phải.

– Nghiến răng: Chứng nghiến răng trong lúc ngủ bắt nguồn chủ yếu từ các yếu tố về tâm lý. Đây là triệu chứng cho thấy người bệnh thường xuyên cảm thấy sợ hãi, tức giận hoặc có tư tưởng chống đối, thù địch ở mức cao.

Rối loạn giấc ngủ thường gặp
Rối loạn giấc ngủ thường gặp

Tại sao bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả?

Nhiều người chữa bệnh mất ngủ thường lựa chọn cách sử dụng thuốc ngủ hoặc tìm đến những thảo dược có công dụng an thần gây ngủ. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân cũng lo sợ vì thuốc ngủ có thể gây ra những tác dụng phụ nên thường tìm tới các phương pháp chữa bệnh không cần dùng thuốc như bấm huyệt.

Trong đông y, bệnh mất ngủ thường chủ yếu do âm huyết bị hao tổn khiến cho tâm não không được nuôi dưỡng tốt nên gây ra hiện tượng rối loạn giấc ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn. Theo Hải Thượng Lão Ông thì mất ngủ chủ yếu do 3 tạng tỳ, can và tâm bị tổn thương. Muốn điều trị hiệu quả thì cần phải thực hiện bồi bổ âm huyết và điều dưỡng 3 tạng này. Vậy nên bấm huyệt chữa mất ngủ được xem là phương pháp rất hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Một số phương pháp bấm huyệt chữa giấc ngủ

1. Bấm huyệt Nội Quan.

Bấm huyệt chữa mất ngủ
Bấm huyệt chữa mất ngủ

Huyệt nội quan là huyệt nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (khi gấp bàn tay vào cẳng tay cho nổi rõ khe cơ), ở trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt.

Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại. Mỗi ngày bạn nên duy trì ấn huyệt 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Huyệt Nội Quan có công dụng điều hòa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt này có thể hỗ trợ điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…

2. Bấm huyệt dũng tuyền và huyệt quan nguyên.

Huyệt Dũng tuyền là huyệt đạo nằm ngay phía dưới của lòng bàn chân, nằm ở điểm nối 3/5 sau và 2/5 trước của giữa bờ sau gót chân, ngay lỗ hõm dưới bàn chân và đoạn đầu ngón chân thứ 2, đây là huyệt đạo mà bạn rất dễ xác định.

Bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ
Bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ

Huyệt Quan nguyên là huyệt đạo nằm ở trên bờ xương mu 2 tấc và dưới rốn 3 tấc.

Bấm huyệt quan nguyên chữa mất ngủ
Bấm huyệt quan nguyên chữa mất ngủ

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn đặt bàn chân trái lên phía trên của đùi phải. Sau đó bạn sử dụng bụng của ngón cái tay phải ấn nhẹ vào huyệt dũng tuyền khoảng 100 nhát, với tần suất là 4 nhát trong 2 giây. Day cho tới khi nào cục bộ cảm thấy nóng thì bạn ngừng day chân bên trái. Sau đó hãy tiếp tục sử dụng cách này để ấn và day huyệt dũng tuyền ở bên chân phải.

Bước cuối cùng, nằm thẳng trên giường với ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn khéo bằng, thực hiện ấn và day huyệt quan nguyên trong vòng 100 đến 200 nhát.

Khi thực hiện xong, bạn sẽ cảm thấy toàn thân được nhẹ nhõm, thoải mái và có thể ngủ ngay lập tức.

3. Xoa bóp hai bên eo.

Theo Đông y, eo là phủ của thận. Vậy nên, việc massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ. Đây là cách chữa mất ngủ rất dễ làm.

Cách thực hiện: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.

Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ

    • Những người vừa uống rượu bia, ăn quá no hoặc quá đói khi bấm huyệt có thể gây đau dạ dày, không tốt cho tiêu hóa.
    • Những người bị bệnh về xương khớp, tim hay tăng huyết áp không được xoa bóp hay bấm huyệt do những tác động mạnh khi bấm huyệt và xoa bóp sẽ gây tổn thương xương khớp, đau cột sống,..
    • Những người bị chấn thương dù vết thương kín hay vết thương hở thì cũng không nên bấm huyệt vì bấm huyệt có thể gây ra các chấn thương, nhẹ thì gây nhức mỏi, nặng thì làm tăng tác động lên vết thương.
  • Đặc biệt: Nếu bạn thiếu chuyên môn, day ấn không đúng huyệt vị, không đúng cách hay không phù hợp với thể trạng thì có thể gây cảm giác đau ê ẩm, nhức mỏi toàn thân. Với những vị trí như cột sống, đốt sống cổ là nơi tập trung tủy sống và trung khu hô hấp nếu thực hiện không đúng cách thì có thể gây co rút cổ, nặng nề hơn có thể gây dập tủy, yếu liệu tứ chi… thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Vậy nên bạn cần phải thận trọng khi sử dụng phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ.

Tham khảo thêm:

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here