photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Bệnh mất ngủ ở người già và cách khắc phục không dùng thuốc

Bệnh mất ngủ ở người già thường xảy ra ở độ tuổi từ 50 trở lên. Các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng, các bệnh lí mắc kèm như tiểu đường, tăng huyết áp… là những nguyên nhân chính khiến người cao tuổi khó ngủ. Nếu để tình trang bệnh mất ngủ ở người già kéo dài sẽ làm nặng thêm tình trạng các bệnh “tuổi già” khác. 

Bệnh mất ngủ ở người già

Bệnh mất ngủ ở người già chiếm tỉ lệ cao và gia tăng nguy cơ các bệnh lí mạn tính: Ung thư, tăng huyết áp…

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với người cao tuổi.

Sức khỏe luôn là điều quan trọng nhất của con người, đặc biệt với những người cao tuổi. Thông thường ở độ tuổi này cuộc sống ổn định, nhàn hạ hơn so với thời trẻ, tuy nhiên đây cũng là giai đoạn mà sức khỏe về thể lực và tinh thần của họ bị suy giảm nhanh nhất. Lúc này, giấc ngủ rất có ý nghĩa với người cao tuổi, nó giúp tăng cường cải thiện trí não đang bị suy giảm, làm mới hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. 

Bệnh mất ngủ ở người già chiếm tỉ lệ cao.

Các cuộc điều tra đã chỉ ra rằng, tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người 60 tuổi là từ 30% đến 40%. Giấc ngủ ở người già không chỉ thời gian ngủ giảm đi mà chất lượng giấc ngủ cũng kém đi.Với các đặc điểm là thường gặp khó khăn khi ngủ, lên giường nằm lâu vẫn chưa ngủ được, thức dậy sớm, đêm ngủ không sâu giấc, dễ bị tỉnh dậy giữa chừng.

Bệnh mất ngủ ở người già là do đâu?

Thời gian ngủ trung bình của người bình thường là 7-8 tiếng/ngày, dao động 4-11 tiếng. Theo các khảo sát cho thấy, thời gian ngủ có xu hướng giảm dần theo tuổi, với trẻ sơ sinh ngủ 15-17 tiếng, trẻ lớn hơn là 9-10 tiếng, trong khi người cao tuổi chỉ ngủ được dưới 6 tiếng mỗi ngày. Người già là đối tượng chịu nhiều nguyên nhân đan xen gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ thường rất phổ biến với 6 nguyên nhân chính:

  • Mất ngủ do căng thẳng và lo âu.

Tuổi già là những đối tượng rất nhạy cảm, cần được chiều chuộng như trẻ em. Do đó, họ có thể lo lắng, suy nghĩ về một vấn đề nhỏ bé đến sự suy diễn những việc tương lai cho tất cả các thành viên trong gia đình từ con đến cháu. Dường như, trí óc họ luôn phải hoạt động không ngừng nghỉ về những luồng suy tư về cuộc sống. Sự căng thẳng lo âu dẫn đến tình trạng mất ngủ nhiều ở tuổi già.

Bệnh mất ngủ ở người già do căng thẳng

Bệnh mất ngủ ở người già do căng thẳng và lo âu

  • Mất ngủ do lệch pha chu kỳ ngủ sớm.

Khi về già, các hoocmon thay đổi khiến cho chu kỳ hoạt động của con người cũng thay đổi theo. Người già thường có dấu hiệu buồn ngủ sớm và đi ngủ quá sớm, khoảng 20 giờ tối và đó cũng là lý do khiến họ bị thức giấc quá sớm và không thể ngủ lại, ít có giai đoạn ngủ sâu- giai đoạn gần sáng.

  • Giảm hoạt động thể lực.

Các dịch cơ thể giảm tiết dần ở tuổi già, nên vấn đề xương khớp của họ thiếu đi sự dẻo dai. Từ đó các hoạt động thể lực đối với người già suy giảm, các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng là gợi ý cho lứa tuổi này để chống lại căn bệnh mất ngủ.

  • Giảm ngưỡng đánh thức (dễ bị đánh thức).

Người già rất nhạy cảm với môi trường ngoại cảnh, đặc biệt là các tiếng động. Giấc ngủ của họ rất dễ bị gián đoạn, tỉnh giấc.

  • Sử dụng các chất kích thích.

Trường hợp này gặp nhiều ở đối tượng nam giới. Một phần do sự rảnh rỗi mà việc sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào… rất dễ gặp ở người cao tuổi. Việc sử dụng các chất này gây kích thích thần kinh dẫn đến hiện tượng khó ngủ.

  • Các vấn đề về sức khỏe gây tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Đau khớp, đau dạ dày, đái tháo đường, tiểu về đêm… đều gây tình trạng khó ngủ và gián đoạn giấc ngủ cho người già. Bệnh lý về tâm thần: suy giảm trí nhớ, trầm cảm… Là các bệnh lý về thần kinh hay gặp ở người già. Ước tính có tới 30% người già mắc trầm cảm, mất ngủ đến mức thức trắng đêm, giấc ngủ rối loạn… do đó người già cần được quan tâm đặc biệt.

Bệnh mất ngủ ở người già do các bệnh mắc kèm

Các vấn đề về sức khỏe gây tình trạng rối loạn giấc ngủ

Cách khắc phục bệnh mất ngu ở người già để ngủ ngon hơn.

Nguyên tắc trong điều trị chứng mất ngủ ở người già: Đối với những đối tượng mất ngủ biết rõ nguyên nhân thì kết hợp điều trị nguyên nhân và mẹo chữa mất ngủ. Những trường hợp mất ngủ không rõ nguyên nhân thì lựa chọn các cách không sử dụng thuốc đầu tiên, sau đó không khắc phục được thì lựa chọn thuốc chữa mất ngủ cần đặt tiêu chí an toàn lên hàng đầu.

  • Cải thiện thói quen ngủ.

Người già nên có một lịch ngủ cụ thể, rõ ràng, không ngủ quá sớm, và tránh ngủ nhiều vào ban ngày để đảm bảo giấc ngủ vào ban đêm. thời gian ngủ và thức nên cố định trong ngày trước 22h tối đến 6h sáng hôm sau, và giờ nghỉ vào buổi trưa nên có một giấc ngủ ngắn khoảng 30p đến 1 tiếng là phù hợp.

  • Thay đổi chế độ ăn uống.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe giấc ngủ nói chung và giấc ngủ của người già nói riêng. Người già nên hạn chế các chất kích thích, nhất là buổi chiều tối, bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein, đường đơn dễ hấp thụ, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, nên ưu tiên sử dụng nhiều rau quả chứa nhiều thành phần: B1, magie, acid amin Tryptophan… Người già nên uống một cốc sữa ấm, hay trà thảo mộc: trà hoa cúc, trà lạc tiên trước khi đi ngủ tốt cho não bộ và đóng góp cho giấc ngủ ngon.

  • Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao ngày 2 lần.

Người già nên tập các bài tập nhẹ nhàng: yoga, dưỡng sinh,… tham gia các câu lạc bộ hát chèo, khiêu vũ… vào mỗi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp hỗ trợ kéo giấc ngủ lại gần hơn và ngủ sâu hơn.

Bệnh mất ngủ ở người già và tập luyện

Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao ngày 2 lần giúp ngủ ngon hơn

  • Thư giãn cơ thể.

Các biện pháp massge, tắm xông hơi, ngâm chân… giúp thư giãn cơ thể là biện pháp rất tốt cho sự cải thiện sức khỏe và đảm bảo cho một giấc ngủ dễ và ngon.

XEM THÊM:

Chữa mất ngủ ở người cao tuổi cần đặt an toàn lên hàng đầu. 

Các cơ quan ở người già có dấu hiệu thoái hóa, khả năng hấp thu, chuyển hóa hay thải trừ thanh lọc, giải độc cho cơ thể không còn được tốt như người trẻ. Do đó, cần sử dụng các thảo dược thiên nhiên không tác dụng phụ, để đem lại hiệu quả tối ưu cho người già. Sản phẩm OBA Night dạng viên uống rất tiện dùng cho người cao tuổi. Đặc biệt liệu pháp ngâm chân với thảo dược OBA càng phù hợp hơn, giúp dưỡng cho đôi bàn chân khỏi khô nứt và tăng cường lưu thông tuần hoàn khí huyết, hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể người già, giúp tuổi già luôn vui khỏe, kéo dài tuổi thọ. 

Chữa mất ngủ bằng OBA Night

Chữa mất ngủ bằng OBA Night – giải pháp an toàn cho người cao tuổi

OBA Night dám ĐẢM BẢO: 

– Sản phẩm 100% từ chiết xuất thảo dược. 

– Công trình nghiên cứu từ dược sĩ trường đại học Dược Hà Nội

– Chứng nhận an toàn và đảm bảo từ bộ y tế.

– Hàng ngàn bệnh nhân đã cải thiện được giấc ngủ ngon, tự nhiên

– Giấc ngủ sâu và kéo dài ngay sau khi sử dụng những viên đầu tiên. 

Để được tư vấn và chia sẻ miễn phí từ dược sĩ trường Đại học Dươc Hà Nội về chữa mất ngủ hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 024 6686 2354 – 0969 694 235

2
Bình luận

avatar
2 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
Quang Minh
Quang Minh

thuốc có dạng nước không ạ? tôi bị khó nuối k biết viên có to không?

Số điện thoại
01664774723
Hải
Hải

Bac da 72 tuoi r bi mat ngu 10 nam uong co duoc khong?

Số điện thoại
01664774723
error: Content is protected !!