Trang chủ Bệnh mất ngủ

Cách chữa mất ngủ: Tất cả mẹo giúp ngủ ngon, sâu giấc tới sáng

5115
0

Cách chữa mất ngủ sao cho hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn là mong muốn lớn nhất của bệnh nhân mất ngủ. Dưới đây là tổng hợp các cách chữa mất ngủ. Bệnh nhân nên hiểu rõ và lựa chọn phương pháp tốt nhất cho mình.

Cách chữa mất ngủ theo Tây y.

Thuốc Tây là lựa chọn hầu hết của các bệnh nhân mất ngủ lâu ngày. Đối với các bệnh nhân mất ngủ kinh niên thì hầu hết ai cũng từng đã sử dụng qua một vài loại thuốc Tây. Thuốc Tây trị mất ngủ chia làm 2 nhóm lớn:

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc Tây.
Cách chữa mất ngủ bằng thuốc Tây.

Nhóm thuốc kê đơn:

Nhóm thuốc kê đơn là do bác sĩ kê cho bệnh nhân mất ngủ sử dụng. Các nhóm thông thường như: nhóm benzodiazepin và nhóm barbiturate. Các thuốc thường được dùng hiện nay như: Seduxen, lexomil, phenobarbital…

Thuốc an thần chữa mất ngủ trong cả các trường hợp lo âu, mất ngủ. Thuốc làm tăng hoạt động chất dẫn truyền thần kinh GABA ở não. Từ đó, làm giảm sự hoạt động của các tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, điều trị mất ngủ nhanh chóng.

Nhóm thuốc không kê đơn:

Bệnh nhân dễ dàng mua và sử dụng thuốc gây ngủ tại các nhà thuốc. Các thuốc quen thuộc như: diphenhydramine và doxylamine… Thuốc ức chế bài tiết histamin và gây buồn ngủ cho bệnh nhân.

Sử dụng thuốc Tây cần lưu ý.

Sử dụng thuốc Tây giúp tạo cơn buồn ngủ dễ ngủ. Tuy nhiên nó không cải thiện được tận gốc căn bệnh. Thuốc Tây tạo một giấc ngủ “ép” khiến hệ thần kinh của bệnh nhân bị cưỡng chế, bệnh nhân dễ chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thuốc Tây y thải ra khỏi cơ thể cần thời gian khá lâu. Nên hầu hết người bệnh cảm thấy lơ mơ, đau đầu, thiếu tỉnh táo khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Ngoài ra việc sử dụng thuốc không tuân thủ theo chỉ định hướng dẫn của bác sĩ sẽ dẫn đến tình trạng bệnh nghiêm trọng. Lạm dụng thuốc sẽ gây hiện tượng nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc. Các tác dụng phụ có thể gặp như: hiện tượng nhìn mờ, táo bón, dị ứng… Hơn thế, sử dụng kéo dài các thuốc Tây y sẽ gây suy giảm trí nhớ và nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác. Do vậy, dùng thuốc Tây không phải biện pháp lâu dài cho bệnh nhân mất ngủ.

Cách chữa mất ngủ theo Đông y.

Cây thuốc nam chữa mất ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam.
Cách chữa mất ngủ bằng thuốc nam.

Từ lâu, ông cha ta đã sử dụng các cây thuốc nam trong an thần, trị mất ngủ. Các thảo dược trị mất ngủ hay dùng như: lạc tiên, vông nem, trinh nữ…

Ngoài ra, ông cha ta còn lưu truyền lại các bài thuốc phối hợp các loại cây thuốc nam để tăng tác dụng chữa mất ngủ như:

Bài thuốc dùng cây xấu hổ hoa tím (cây trinh nữ) 15g, phối hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g sắc uống hằng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Bài thuốc: Cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, sắc với 1 lít nước uống trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp an thần, ngủ ngon.

Các bài thuốc bắc được dùng nhiều.

Cách chữa mất ngủ bằng thuốc bắc.
Cách chữa mất ngủ bằng thuốc bắc.

Bài thuốc: Thiên môn đông, bạch phục linh, viễn chí chế, sinh địa, đan sâm, đương quy, toan táo nhân (sao đen), viễn chí chế mỗi vị 10g, huyền sâm, cát cánh 9g mỗi vị, 7g nhân sâm,hoàng liên 6g, 4g chu sa, cam thảo 3g. Sắc uống.

Bài thuốc: Phục linh, phục thần, thạch xương bồ, long xỉ: mỗi vị 12g, toan táo nhân thêm 8g nhân sâm và 8g viễn chí. Sắc uống tác dụng tốt cho bệnh nhân mất ngủ.

Ưu nhược điểm khi dùng thuốc nam, thuốc bắc.

Các bài thuốc dân gian có nhiều cách chế biến và dễ dàng sử dụng: Hãm nước sôi dạng trà, sắc uống hay chế biến thành món ăn… Các cách trị mất ngủ dân gian từ các thảo dược lành tính cho hiệu quả. Khi sử dụng không lo phụ thuộc thuốc, an toàn.

Tuy nhiên các thảo dược sẽ mang lại tác dụng chậm nên cần sự kiên trì của người bệnh. Hơn nữa,  việc đun nấu các dược liệu sẽ là nguyên nhân gây hao hụt các dược chất một cách đáng kể. Vậy nên sử dụng phương pháp Đông y trong chữa bệnh mất ngủ cần cân nhắc.

Tự ý dùng thuốc bắc, thuốc nam trị mất ngủ có gây nguy hiểm?

Lưu ý khi sử dụng cây thuốc nam, bài thuốc bắc.
Lưu ý khi sử dụng cây thuốc nam, bài thuốc bắc.

Sử dụng thuốc bắc, thuốc nam được cho là biện pháp an toàn hơn dùng thuốc Tây. Tuy nhiên, nếu tự ý dùng thuốc, lạm dụng thuốc cũng có thể gặp các hậu quả khôn lường.

Việc phối hợp các thảo dược cần dựa trên các nguyên tắc các dược chất bổ trợ cho nhau, điều hòa tác dụng. Việc tự ý phối hợp thuốc có thể khiến giảm tác dụng, phản tác dụng gây hại cho cơ thể. Tùy đối tượng mà các thầy thuốc Đông y sẽ gia giảm điều chỉnh các vị thuốc riêng biệt. Do đó, không đảm bảo được việc chữa trị bệnh mà còn “mang họa vào thân”.

Mặt khác, trong quá trình đun sắc, chế biến sẽ hao hụt đáng kể một lượng không nhỏ dược chất. Nên việc tự ý sử dụng không đảm bảo được chất lượng thuốc và tác dụng chữa bệnh của bài thuốc.

Các thuốc Đông y gia truyền, thực phẩm chức năng.

Cẩn trọng với các sản phẩm Đông y gia truyền.
Cẩn trọng với các sản phẩm Đông y gia truyền.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng và thuốc Đông y gia truyền. Các sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, viên hoàn… rất dễ sử dụng. Bệnh nhân dễ dàng tìm kiếm các sản phẩm này trên mạng internet và đặt hàng dùng. Hàng loạt cơ sở Đông y gia truyền đều đảm bảo cam kết chất lượng và hiệu quả an toàn điều trị.

Tuy nhiên, nhiều sản phẩm nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng hay chưa được chứng nhận bởi các cơ quan chức năng. Việc bệnh nhân sử dụng các sản phẩm chưa được kiểm tra về chất lượng, không chỉ khiến bệnh không thuyên giảm mà còn có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, bệnh nhân cần tìm hiểu từ các nguồn chính thông tin chính thống để không dùng sai sản phẩm. Bệnh nhân cần sáng suốt trong việc lựa chọn và sử dụng sản phẩm chữa bệnh cho mình.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc.

Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt:

Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp với nhiệt độ và độ sáng vừa phải. Thiết lập lịch thức-ngủ khoa học và cố định sẽ giúp xây dựng đồng hồ sinh học cho giấc ngủ.

Kiểm soát ăn uống:

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc.
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc.

Chế độ ăn uống đảm bảo tăng cường rau quả, cá và ngũ cốc. Giảm thiểu các đồ ăn nhanh, chiên rán, cay nóng. Tránh uống những đồ uống có cồn hay cafein trước khi ngủ. Giới hạn lượng thức ăn vào bữa tối để không ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nên ăn nhẹ hay uống 1 cốc sữa ấm trước khi ngủ để dễ ngủ và giấc ngủ ngon hơn.

Mẹo vặt chữa mất ngủ:

Các mẹo vặt chữa mất ngủ rất nhiều như: Sử dụng chuối xanh, mật ong,… Các mẹo chữa mất ngủ rất dễ thực hiện và an toàn  và tiết kiệm chi phí.

Chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả như thế nào?

Các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc cần thực hiện thường xuyên, đều đặn. Chế độ ăn khoa học, thay đổi lối sống, các mẹo vặt đều chỉ có tác dụng với bệnh nhân bị mất ngủ nhẹ. Đối với bệnh nhân mất ngủ mãn tính cần kết hợp nhiều biện pháp với nhau mới đạt được hiệu quả mong muốn.

Do vậy, bệnh nhân cần thực hiện phối hợp cách chữa mất ngủ không dùng thuốc và phương pháp chuyên biệt để đem lại hiệu quả cao trong trị bệnh mất ngủ.

Bệnh nhân nên tuân thủ và kiên trì điều trị để đạt được kết quả hữu hiệu, tìm lại giấc ngủ tự nhiên, bền vững.

4.7 (93.33%) 6 votes

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here