Trang chủ Bệnh mất ngủ

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm – thương con mẹ nên biết

182
0

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm để đảm bảo cho trẻ có một giấc ngủ tốt giúp cho sự phát triển toàn diện là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Cũng như người lớn, trẻ em cần ngủ để hồi phục cơ thể và làm mới tinh thần. 

Thế nào là giấc ngủ lành mạnh của trẻ?

Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn vì ngủ là khoảng thời gian giúp trẻ phát triển. Một điều quan trọng để có một giấc ngủ lành mạnh là thói quen đi ngủ đều đặn, đúng giờ. Vào buổi tối, cả cơ thể và tâm trí cần phải được thư giãn và nghỉ ngơi để có thể ngủ ngon.

Chu kỳ tự nhiên của cơ thể khi ngủ và khi thức được gọi là nhịp sinh học. Những giấc ngủ được phân định bởi ánh sáng và bóng tối. Trẻ em bắt đầu có chu kỳ của giấc ngủ vào khoảng sáu tuần tuổi và chu kỳ này kéo dài từ 3-6 tháng.

Giấc ngủ lành manh của trẻ
Giấc ngủ lành manh của trẻ

Triệu chứng bất thường

Bạn nên trao đổi với các bác sĩ nếu bạn thấy con xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường sau đây:

  • Trẻ liên tục quấy khóc;
  • Trẻ có vấn đề về hô hấp;
  • Trẻ ngáy khi ngủ, đặc biệt là ngáy lớn;
  • Thức giấc bất thường, nửa đêm;
  • Khó ngủ và không duy trì được giấc ngủ, đặc biệt là trẻ thấy buồn ngủ vào ban ngày.

Tại sao trẻ trằn trọc khó ngủ vào ban đêm

So với lúc mới sinh, khi bé 2 – 3 tháng tuổi trở lên, bố mẹ sẽ cảm thấy bớt stress hơn về vấn đề giấc ngủ của trẻ. Lúc này, giấc ngủ của trẻ đã dần hình thành. Tuy nhiên, hầu như bé nào cũng sẽ trải qua giai đoạn khó ngủ, thức giấc vào ban đêm. Nếu có thể phán đoán lý do khiến trẻ khó ngủ, bố mẹ sẽ biết cách chăm sóc bé tốt hơn. Dưới đây là một số lý do khiến trẻ khó ngủ về đêm.

Trẻ khó ngủ
Trẻ khó ngủ

1. Thiếu các vi chất dinh dưỡng

Con bị còi xương, thiếu vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bé thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm. Khi canxi bị thiếu hụt, trong hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương, quá trình chuyển hóa từ tryptophan sang melatonine (hoạt chất làm chậm dẫn truyền thần kinh, thư giãn não, tạo giấc ngủ sâu) bị ức chế. Do đó, trẻ thường xuyên ngủ không ngon giấc, giật mình, quấy khóc.

2. Bé gặp vấn đề về đường tiêu hóa

Trẻ nhỏ rất dễ bị đầy hơi, chướng bụng, đây là nguyên nhân khiến trẻ hay quấy khóc, khó ngủ.

3. Bé đang trong giai đoạn phát triển

Từ sơ sinh tới khi được 3 tháng, 6 tháng… Bé trải qua các giai đoạn phát triển rất nhanh chóng. Do đó, chế độ bú sữa mẹ và ăn dặm vô cùng quan trọng với trẻ. Bé thường thức giấc, quấy khóc đòi ăn là vấn đề cha mẹ cần chú ý.

4. Chuyển đổi giữa các thời kỳ (từ biết lẫy chuyển sang biết bò…)

Lúc này cơ thể bé có những sự thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Các bé thường có xu hướng ưa hoạt động, vui chơi hơn nên giấc ngủ thường bị gián đoạn với các bé trong giai đoạn này.

5. Khi mọc răng

Thời kỳ mọc răng khiến trẻ khó chịu và đau. Ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhiều bé còn gặp phải các trường hợp ốm, sốt khiến giấc ngủ của trẻ càng khó khăn hơn. Do đó cha mẹ cần nắm rõ được nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc để có những biện pháp làm dịu khó chịu cho trẻ.

6. Thói quen xấu của bố mẹ

Việc bố mẹ thường ru, dỗ khiến bé không tự ngủ được. Khi không được đáp ứng nhu cầu bé sẽ khó ngủ và quấy rầy bố mẹ.

7. Dị ứng

Một số bệnh có thể khiến con khó ngủ ngon. Nghẹt mũi do dị ứng, cảm lạnh và hen suyễn có thể khiến con khó thở. Ở trẻ sơ sinh, đau bụng, trào ngược dạ dày, đau tai hoặc đau răng cũng có thể dẫn đến ngủ kém. Nên đưa trẻ đi khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác bệnh và giúp con có giấc ngủ tốt hơn.

Trẻ dị ứng
Trẻ dị ứng
8. Yếu tố môi trường

Nhiệt độ không phù hợp (quá nóng hoặc quá lạnh) và ánh sáng không đủ tối sẽ tác động đến bộ não non nớt của trẻ khiến trẻ không ý thức được đây là thời điểm để ngủ mà là lúc để hoạt động. Do đó, giấc ngủ sẽ rời xa trẻ và còn gây căng thẳng thần kinh của trẻ em khi hoạt động quá mức trong thời gian đáng lẽ ra là để ngủ.

Các bất thường trong giấc ngủ

  • “Bóng đè” thường xảy ra sớm trong đêm. Trẻ bị “bóng đè” sẽ hét lên và tỏ ra đau đớn, mặc dù bé tỉnh táo nhưng không thể cử động như ý muốn. Tuy nhiên, thực chất hiện tượng này có thể giải thích theo khoa học là có thể do con ngủ không đủ giấc, ngủ thất thường, căng thẳng khi ngủ hoặc ngủ trong một môi trường mới;
  • Mộng du là việc bé vừa ngủ vừa khóc hoặc cười. Cũng như “bóng đè”, trẻ không biết gì sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Gần 40% trẻ em từ 3 – 7 tuổi bị mộng du.
  • Ngừng thở khi ngủ xảy ra khi trẻ ngáy lớn và bị khó thở do đường thở bị tắc nghẽn. Điều này có thể làm trẻ thức giấc nhiều lần.

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm

Thực tế, tới 50% trẻ sẽ gắt ngủ, khó ngủ hơn trước khi ngủ. Đây là hiện tượng hết sức bình thường và các bà mẹ không cần lo lắng. Điều này khá bình thường, do hệ thần kinh của trẻ sơ sinh chưa ổn định khiến trẻ dễ giật mình và khóc. Vì vậy, khi trẻ ngủ, trẻ rất dễ bị giật mình, tỉnh dậy và khóc.

Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm
Cách chữa trẻ khó ngủ về đêm

Các mẹ nên thực hiện các cách chữa mất ngủ an toàn cho con. Mẹ có thể quấn có thể cuốn khăn hoặc chèn thêm mền quanh người trẻ để trẻ ít giật mình khi ngủ. Ngoài ra khóc cũng là cách duy nhất trẻ sơ sinh biểu hiện nhu cầu đói, khát… vì vậy, dù nhiều mẹ lo lắng vì con hay khóc nhưng thực ra khóc không gây tổn hại gì cho con cả. Mẹ nên áp dụng các biện pháp sau để giúp ích cho giấc ngủ và sự phát triển của trẻ.

  1. Điều chỉnh không gian ngủ
  2. Không ru, vỗ về bé khi ngủ
  3. Cho ăn cách bữa để bé không bị đầy hơi. Đặc biệt không cho trẻ dùng bất cứ đồ uống nào có caffein cách 6 tiếng trước khi ngủ và hạn chế lượng caffein cho trẻ
  4. Quy định giờ ngủ cho bé giúp bé hiểu được đã đến giờ đi ngủ
  5. Bạn đừng nên để tivi hoặc máy tính trong phòng ngủ của con và cho trẻ ngủ trong phòng tối có nhiệt độ mát.
  6. Khuyến khích con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào buổi sáng. Việc này giúp cơ thể tiếp nhận nguồn vitamin D tự nhiên, tăng cường hấp thụ canxi, sản xuất ra melatonin vào đúng thời điểm trong chu kỳ giấc ngủ sinh học của trẻ.

XEM THÊM:

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here