photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Chữa mất ngủ bằng 9 mẹo hiệu quả nhất hiện nay

Chữa mất ngủ bằng những cây thuốc, chế độ ăn uống sinh hoạt… được rất nhiều bệnh nhân quan tâm. Vì việc dùng thuốc tây để điều trị mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ thường rất dễ gây nghiện thuốc, suy giảm chức năng cơ quan thậm chí dùng kéo dài còn nặng thêm tình trang bệnh. Chữa mất ngủ bằng 9 mẹo hiệu quả nhất hiện nay giúp bạn tránh việc dùng thuốc tây độc hai. 

Chữa mất ngủ nhờ chế độ ăn uống, đặc biệt vào bữa tối.

Ông cha ta có câu: “căng da bụng trùng da mắt” liệu có đúng không? Thực chất khi ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày phải hoạt động nhiều, sự co bóp của bao tử liên tục sẽ khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái tức bụng, trằn trọc khó chịu không ngủ được. Do đó, muốn có một giấc ngủ ngon, không được ăn quá no vào buổi tối. Đặc biệt, thực đơn của bữa tối cần chú trọng giảm các đồ hải sản, chiên xào, cay nóng, thay vào đó là nên ăn các loại thực phẩm rau quả giàu thành phần vitamin nhóm B1, magie, acid tryptophan có nhiều trong đậu nành, chuối, thịt gà… Các thành phần này sẽ hỗ trợ tăng sản xuất serotonin, melatonin – chất dẫn truyền thần kinh của cơ thể giảm căng thẳng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Chữa mất ngủ bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên cải thiện giấc ngủ.

Khoa học đã chứng minh, việc tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe giúp chữa mất ngủ tốt hơn. Vậy việc tập thể dục như thế nào có phải ai cũng đã nắm rõ? Các bài tập cần cân đối phù hợp với thể trạng của từng đối tượng. Những đối tượng mắc bệnh cao huyết áp thì nên tập các bài tập đơn giản như ngồi thiền, dưỡng sinh… còn những người có vấn đề về xương khớp thì không nên tập các bài tập nhiều động tác xoay, vặn mình… Tăng cường tập thể dục giúp đào thải các độc tố, chất cặn bã ra ngoài cơ thể giúp có một làn da, vóc dáng đẹp, thể lực khỏe mạnh và đặc biệt thư giãn thần kinh mang lại giấc ngủ sâu cho mọi đối tượng.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp bạn có được sự thảnh thơi, khoan khoái, rủ bỏ những lo âu thường nhật sang một bên. Việc đắm mình trong nước ấm 5-10p không những làm sạch cho cơ thể mà việc thả lỏng cơ thể với các dòng chảy nước ấm như một biện pháp massage rất phù hợp để giãn nở làn da, tăng sự bài tiết và tuần hoàn máu cực kỳ hữu ích cho sức khỏe nói chung và giấc ngủ nói riêng. Đặc biệt, tắm bằng nước có ngâm các cánh hoa, tinh dầu càng giúp bạn thư giãn để dễ dàng có giấc ngủ ngon.

Chữa mất ngủ bằng tắm nước ấm buổi tối

Chữa mất ngủ bằng tắm nước ấm buổi tối

Ngâm chân trước khi ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Y học cổ truyền đã chỉ ra rằng đôi bàn chân là nơi hội tụ của “lục phủ ngũ tạng”, vậy nên bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Chăm sóc cho bàn chân khỏe mạnh cũng là biện pháp phòng và chữa mất ngủ hữu hiệu. Và biện pháp rất đơn giản để có bàn chân khỏe đẹp là ngâm chân với nước ấm thảo dược và đây là một biện pháp nhiều người áp dụng giúp thư thái tinh thần để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bệnh nhân có thể tham khảo thảo dược ngâm chân OBA – sản phẩm duy nhất tạo được 2 pha: pha dầu- pha nước giúp dược chất thấm sâu và ngấm lâu hơn, tăng cường kéo dài thời gian tác dụng và rất tiện ích khi sử dụng.

Uống một cốc sữa ấm hay trà thảo mộc trước khi ngủ 30p.

Theo các nhà khoa học, một ly sữa ấm hay trà thảo mộc sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Sữa ấm giúp bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất: hàm lượng canxi cao giúp tăng nồng độ serotonin để mang lại 1 giấc ngủ tự nhiên. Hay các trà thảo mộc cũng giúp bạn thư thái tinh thần hơn dễ dàng tạo trạng thái ru ngủ cho giấc ngủ của bạn.

Thói quen nghe nhạc nhẹ, đọc sách “mở cửa” cho giấc ngủ.

Khi tinh thần thư giãn chỉ cần tác động một chút với những suy nghĩ vui vẻ hạnh phúc là giấc ngủ đến thật dễ dàng. Không phải cứ nghe nhạc và đọc sách gì cũng giúp bạn dễ ngủ, vậy nên cần lựa chọn sách để đọc, nhạc để nghe phù hợp. Những bản nhạc không lời và những quyển tiểu thuyết sẽ giúp bạn nhanh có cảm giác buồn ngủ là những điều cần biết giúp có lựa chọn thông minh cho giấc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng cách thư giãn

Chữa mất ngủ bằng cách thư giãn

Tránh xa các thiết bị điện tử, thư giãn đầu óc rất quan trọng.

Hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này là “kẻ thù” của giấc ngủ, chúng tác động trực tiếp vào mắt và thần kinh khiến con người có thể rơi vào tình trạng “mắt mỏi mà đầu căng”. Khi não bộ bị căng thẳng thì sẽ rất khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy muốn chữa mất ngủ cần thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc nhẹ, thả lỏng để cơ thể được thoải mái nhất.

Lựa chọn tư thế và không gian ngủ phù hợp.

Với những bệnh nhân mất ngủ thì các yếu tố bên ngoài như: nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn… là những tác nhân nhạy cảm cho giấc ngủ hiếm hoi của họ. Vậy nên các chuyên gia khuyên để tránh tình trạng khó ngủ, ngủ thức giấc thì điều tối thiểu các bệnh nhân cần làm là lựa chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp trong một không gian thoáng đãng. Tư thế ngủ tránh nằm xấp người sẽ tạo áp lực cho tim, hệ thống hô hấp gây khó thở dẫn đến giấc ngủ không sâu, có thể chọn tư thế ngủ thả lỏng ngửa người hay tư thế nghiêng 1 bên được áp dụng nhiều nhất. Không gian phòng ngủ thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông, tránh ánh sáng sẽ giúp bạn bước vào giấc ngủ dễ dàng ngay cả những lần “ngủ lại” khi bị tỉnh giấc.

Sử dụng trí tưởng tượng là biện pháp độc đáo để chữa mất ngủ

Não bộ là cơ quan điều phối mọi hoạt động của cơ thể đặc biệt là giấc ngủ. Việc sử dụng não bộ bằng cách tận dụng trí tưởng tượng sẽ đem lại kết quả bất ngờ cho các bệnh nhân mất ngủ. Để dễ dàng ngủ và ngủ ngon sảng khoái khi thức giấc, thì cần có một tâm lý thoải mái, bằng việc tưởng tượng ra một bức tranh, con suối, bạn được chiêm ngưỡng cảnh đẹp và hòa mình vào đó… Lúc này cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mộng tưởng, bình yên và từ đó sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Chữa mất ngủ bằng bộ đôi có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược.

Chữa mất ngủ bằng bộ đôi

Chữa mất ngủ bằng bộ đôi thảo dươc cho hiệu quả tối đa

Chữa mất ngủ bằng mẹo hiệu quả hiện nay rất nhiều người áp dụng và thành công. Tuy nhiên, với những đối tượng mất ngủ nặng hay trung bình, kéo dài hàng năm thì cần nên tham khảo sử dụng các loại thảo dược đặc trị mất ngủ. 

Các chuyên gia đến từ trường Đại học Dược Hà Nội đã cho ra các sản phẩm OBA Night  với 5 ưu điểm vượt trội

+Được kết hợp từ 4 cây thuốc chữa mất ngủ: Lạc tiên, bình vôi, vông nem, nữ lang.

+Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP.

+Được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận về an toàn.

+Được hàng ngàn bệnh nhân mất ngủ tin dùng vì hiệu quả OBA Night mang lại.

+Được các chuyên gia hàng đầu đồng hành trong suốt quá trình chữa bệnh mất ngủ.

Với công dụng an thần giảm lo âu, đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, sâu giấc. OBA Night đem lại hiệu quả cao và an toàn với người sử dụng. Hiện nay OBA Night đã cải thiện giấc ngủ cho hơn 4000 bệnh nhân mất ngủ và hàng ngàn bệnh nhân mất ngủ khác vẫn đang được chữa khỏi từng ngày.

Chữa mất ngủ bằng thảo dược ngâm chân OBA

 Chữa mất ngủ bằng thảo dược ngâm chân OBA

Ngoài ra để nhanh khỏi bệnh hơn bạn có thể dùng kèm với Thảo dược ngâm chân OBA do HTX Y TÝ kết hợp với công ty TNHH Dược phẩm Spitan Việt Nam sản xuất với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, an toàn với người dùng. Thảo dược ngâm chân OBA giúp tăng cường lưu thông máu lên não không những giúp bạn dễ ngủ hơn còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, minh mẫn hơn, người khỏe khoắn hẳn ra. Đặc biệt thảo dược ngâm chân OBA rất phù hợp với người mới bị mất ngủ, phụ nữ có thai và cho con bú bị mất ngủ hoặc những người mất ngủ nhưng không muốn dùng thuốc. Thảo dược ngâm chân OBA đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ bệnh nhân mất ngủ, nhiều bệnh nhân mới mất ngủ sau khi sử dụng đã không còn mất ngủ nữa hay những mẹ bầu do suy nghĩ căng thẳng thay đổi nội tiết tố mà mất ngủ nay không những chữa khỏi mất ngủ mà tâm trạng cũng được cải thiện rõ rệt.

2
Bình luận

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
Hào
Hào

OBA Night có sử dụng cách đợt như thuốc tây không ạ?

Số điện thoại
01664774723
error: Content is protected !!