photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Giải mã lý do vì đâu mà nữ giới dễ mất ngủ hơn nam giới?

Vì đâu nữ giới dễ mất ngủ hơn nam giới? Theo nghiên cứu của tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ), nữ giới dễ mệt mỏi do thiếu ngủ nhiều hơn so với nam giới. Có tới 63% phụ nữ trải qua tình trạng mất ngủ một vài lần một tuần, còn ở nam giới tỷ lệ đó là 54%.

Kết quả từ các nghiên cứu phân tích về giấc ngủ.

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ (National Sleep Foundation) thực hiện thăm dò và tiết lộ rằng có đến 2/3 phụ nữ gặp trục trặc đối với giấc ngủ ít nhất một vài đêm/tuần và khoảng 50% phụ nữ thường bị thức giấc nửa đêm cũng như thường xuyên cảm thấy rất mệt mỏi.

Nữ giới dễ mất ngủ hơn nam giới

Nữ giới dễ mất ngủ hơn nam giới

Sự khác biệt này một phần do phụ nữ có giấc ngủ không sâu như nam giới, bản năng làm vợ và làm mẹ đòi hỏi họ dễ dàng tỉnh giấc giữa đêm mỗi khi em bé khóc, chăm lo khi chồng con ốm…

Trong khi đó, Giáo sư Jim Horner của Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough (Anh) cho rằng, phái yếu cần ngủ nhiều hơn cánh mày râu ít nhất là 20 phút mỗi ngày, bởi thường xuyên phải suy nghĩ nhiều việc cùng lúc và tất bận với việc nhà, việc công ty…

Tình trạng mất ngủ ở phụ nữ ngày càng nhiều.

Anh Nam (Hưng Yên) cho biết: Từ khi sinh bé thứ 2, vợ anh gầy hẳn đi, anh thì làm IT nên công việc bận suốt không giúp được vợ nhiều, mỗi tối về mọi việc xong xuôi là anh ngủ ngon luôn nên việc chăm sóc, dỗ dành khi bé thức giấc toàn chị lo, a cứ phải bảo chị gọi dậy để có thể đỡ đần cho chị. Dạo này vợ anh khó ngủ và thường xuyên tỉnh giấc khiến anh rất lo lắng.

Chị Mai ở Hà Nội cũng chia sẻ: “Tôi 43 tuổi, không hiểu sao khó ngủ mấy năm nay, nằm nhìn chồng ngủ ngon mà cảm thấy khó hiểu, chẳng nhẽ lại bắt anh ấy thức cùng mình?”

Trường hợp mất ngủ của vợ anh Nam và chị Mai cũng là tình trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay gặp phải. Thực tế cũng cho thấy mất ngủ ở nữ giới chiếm tỷ lệ cao hơn nam giới.

Nguyên nhân khiến nữ giới dễ mất ngủ hơn nam giới.

1. Sự thay đổi nội tiết tố do nữ giới trải qua nhiều thời kỳ đặc biệt.

  • Kinh nguyệt

Mức estrogen và progesterone dao động trong chu kỳ kinh nguyệt gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ. Dianne Augelli – chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Cornell Weill – phát biểu trên New York Times cho biết nồng độ estrogen ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh, từ đó tác động đến chu kỳ của giấc ngủ. Những biến động của hormone này là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể.

  • Mang thai và có con

Mang thai có thể gây ra khó ngủ, điển hình là cảm giác khó chịu về thể chất, thường xuyên đi tiểu và ợ nóng. Hội chứng chân bồn chồn và ngưng thở khi ngủ cũng có thể xảy ra trong khi mang thai và can thiệp trực tiếp vào giấc ngủ.

Phụ nữ mang thai dễ mất ngủ

Phụ nữ mang thai dễ mất ngủ

Sau khi mang thai và sinh con, việc chăm sóc em bé cũng khiến giấc ngủ của phụ nữ bị xáo trộn.

  • Tiền mãn kinh và mãn kinh

Mãn kinh cũng gây rắc rối cho giấc ngủ của phụ nữ do các triệu chứng nóng bừng và đổ mồ hôi đêm tác động đến.Hiện tượng ngưng thở trong khi ngủ cũng có xu hướng tăng lên trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh.

2. Áp lực từ cuộc sống, công việc gây căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Phụ nữ có xu hướng dễ bị tổn thương hơn so với nam giới khi cảm thấy buồn và lo lắng.Theo một số nghiên cứu, phụ nữ luôn cảm thấy bị áp lực và căng thẳng hơn so với đồng nghiệp nam, cả trong công việc xã hội và gia đình.

3. Tuổi tác ảnh hưởng đến sức khỏe khiến nữ giới bị già trước tuổi so với nam giới.

Các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đi tiểu thường xuyên hoặc đau mãn tính có thể khiến người cao niên liên tục thức giấc nửa đêm. Hơn nữa, khi có tuổi, đồng hồ sinh học dần dần điều chỉnh giờ đi ngủ sớm hơn. Nếu không lắng nghe cơ thể và đi ngủ quá sớm, thiếu ngủ là điều chắc chắn xảy ra.

4. Chế độ ăn uống, phụ nữ thường ăn kiêng.

Nếu bị khó ngủ, chế độ ăn uống cũng có thể là nguyên nhân. Buồn ngủ vào ban ngày và chất lượng giấc ngủ kém là những triệu chứng phổ biến ở những người béo phì. Ngày nay, dù nam giới quan tâm nhiều hơn đến vóc dáng hình thể, nhưng phái đẹp vẫn chiếm đa số bộ phận những người ăn kiêng. Nhiều chị em luôn phải trằn trọc chiến đấu với cảm giác đói về đêm, và đây chính là nguyên nhân ngăn cản một giấc ngủ ngon.

Nữ giới ăn kiêng dễ mất ngủ

Nhiều chị em luôn phải trằn trọc chiến đấu với cảm giác đói về đêm, và đây chính là nguyên nhân ngăn cản một giấc ngủ ngon.

Phụ nữ cần làm gì để có giấc ngủ ngon, hạnh phúc trọn vẹn.

Đầu tiên, nữ giới cần phân phối lại thời gian của mình, chia công việc để có người hỗ trợ tránh suy nghĩ và quá bận rộn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ.

Điều quan trọng là có một chế độ ăn và tập luyện khoa học. Các bài tập như: yoga chữa mất ngủ, đi bộ, thiền… rất hữu ích cho giấc ngủ cũng như sức khỏe. Chế độ ăn nhẹ giàu protein vài giờ trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngủ ngon, vì nó cung cấp L-tryptophan cần thiết cho việc sản xuất melatonin và serotonin. Trong khi đó, các thực phẩm và đồ uống có quá nhiều caffeine lại gây trở ngại cho giấc ngủ.

Chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ (TS) Sarah Schenker khuyên các chị em nên sử dụng thực phẩm chứa loại carbohydrate có chỉ số tăng đường huyết glycemic thấp như đậu đỏ, đậu xanh, ngũ cốc nguyên cám trong bữa tối để cơ thể giải phóng năng lượng chậm hơn.

Ngoài ra, bệnh nhân mất ngủ nên sử dụng thêm các thảo dược chữa mất ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Sản phẩm OBA Night từ thảo dược nữ lang, vông nem, bình vôi, lạc tiên đặc biệt tốt cho giấc ngủ của người bệnh mất ngủ nhất là chị em phụ nữ. OBA Night giúp hồi phục lại các tế bào não đã bị tổn thương, giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

Như trường hợp của: chị Tăng Lan Trinh (TP. Hải Dương) hay chị Thái Thị Mơ đã thoát khỏi mất ngủ ngày càng vui tươi trẻ đẹp hơn và được chồng yêu chiều. 

Chữa mất ngủ bằng OBA Night

Chữa mất ngủ bằng OBA Night

OBA Night ĐẢM BẢO: 

– Sản phẩm 100% từ chiết xuất thảo dược. 

– Công trình nghiên cứu từ dược sĩ trường đại học Dược Hà Nội

– Chứng nhận an toàn và đảm bảo từ bộ y tế.

– Hàng ngàn bệnh nhân đã cải thiện được giấc ngủ ngon, tự nhiên

– Giấc ngủ sâu và kéo dài ngay sau khi sử dụng những viên đầu tiên.

Gọi điện ngay hoặc để lại SỐ ĐIỆN THOẠI để được tư vấn miễn phí về bệnh mất ngủ và nhận cẩm nang. 

 

Bình luận

avatar
error: Content is protected !!