Trang chủ Bệnh mất ngủ

Mất ngủ kéo dài: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh hiệu quả

598
0

Mất ngủ kéo dài bào mòn dần sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, cách chữa mất ngủ kéo dài một cách an toàn hiệu quả là mong muốn chung của rất nhiều bệnh nhân.

Mất ngủ kéo dài là gì?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện: Bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc. Hay tỉnh nhiều lần trong khi ngủ hoặc dậy sớm (<5h sáng) và trằn trọc không thể ngủ lại được. Trường hợp nặng của mất ngủ kéo dài là đầu óc căng thẳng suốt đêm, không thể chợp mắt.

Mất ngủ kéo dài.
Mất ngủ kéo dài.

Mất ngủ chia làm 3 giai đoạn:

  • Mất ngủ thoáng qua:Mất ngủ dưới 1 tuần gọi là mất ngủ thoáng qua.
  • Mất ngủ ngắn hạn: Khi kéo dài từ 1-4 tuần là mất ngủ ngắn hạn.
  • Mất ngủ kéo dài chính là mất ngủ mãn tính, tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng và tính hàng năm, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người bệnh.

Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài.

Khoa học đã tìm ra nguyên nhân chiếm 80% gây mất ngủ kéo dài là do thiểu năng tuần hoàn não. Thiểu năng tuần hoàn não là sự suy giảm lưu thông máu lên não. Khi não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất khiến hệ thần kinh trung ương kiệt quệ. Từ đó, gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài và nhiều bệnh khác.

Thiểu năng tuần hoàn não gây mất ngủ kéo dài.
Thiểu năng tuần hoàn não gây mất ngủ kéo dài.

Rối loạn giấc ngủ do thiếu máu não rất khó chữa. Người bệnh ngoài khó khăn đấu tranh với giấc ngủ ra thì còn mắc thêm các triệu chứng: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau mỏi vai, cổ…

Người ở độ tuổi trung niên trở lên (nhất là phụ nữ tiền mãn kinh) dễ bị thiểu năng tuần hoàn não. Do đó bệnh mất ngủ kéo dài thường gặp ở người già và phụ nữ tiền mãn kinh. Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn do thói quen, lối sống, tâm lý lo lắng stress kéo dài, các bệnh lý ( viêm xoang, huyết áp…)

Triệu chứng mất ngủ kéo dài.

Triệu chứng của mất ngủ kéo dài bao gồm tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc.

Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.
Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Người bị mất ngủ kéo dài thường gặp các triệu chứng sau:

  • Nằm trằn trọc khó ngủ kéo dài trên 30 phút.
  • Dễ thức giấc và khó ngủ lại.
  • Tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ tiếp được nữa.
  • Mệt mỏi và còn cảm thấy thiếu ngủ khi thức dậy.
  • Tinh thần kém tập trung, lờ đờ, đau đầu, hay quên.
  • Khó chịu, lo âu và cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

Tình trạng mất ngủ ít nhất 3 đêm/tuần và kéo dài trên 1 tháng chính là triệu chứng của mất ngủ kéo dài hay mất ngủ mạn tính.

Thực tế người mất ngủ kéo dài đã làm gì để cải thiện bệnh.

“Ai mách gì làm nấy” là câu trả lời chung của các bệnh nhân mất ngủ kéo dài giai đoạn đầu tìm phương pháp phù hợp. Họ đều đã từng sử dụng ít nhất 1 loại thuốc an thần, gây ngủ với các loại quen thuộc như: seduxen, alimemazin… Nhưng các tác dụng có thể gặp phải làm họ căng thẳng, mệt mỏi khi thức dậy, nhờn thuốc…

Chữa mất ngủ kéo dài: Ai mách gì làm nấy.
Chữa mất ngủ kéo dài: Ai mách gì làm nấy.

Bệnh nhân tìm đến các các chữa mất ngủ kéo dài khác. Phương pháp Đông y như uống trà tâm sen, trà hoa cúc cũng được quan tâm. Tuy nhiên thời gian tác dụng lâu. Lúc có cơn buồn ngủ xong lại nhanh chóng hết nên đây cũng không trở thành biện pháp triệt để cho bệnh nhân mất ngủ kéo dài. Hơn thế, có người thì cải thiện chậm, có người thì lại không do không phù hợp cơ địa.

Cách chữa bệnh mất ngủ kéo dài.

Chữa bệnh mất ngủ kéo dài xuất phát từ nguyên nhân.

Xác định đúng nguyên nhân gây mất ngủ sẽ hỗ trợ tích cực trong điều trị mất ngủ. Trước hết, bệnh nhân cần hiểu rõ để có một giấc ngủ dễ dàng cần phải thư giãn đầu óc. Cơ thể và tâm lý thoải mái thì mới sẵn sàng tiến tới giấc ngủ. Do đó, việc cần thiết để cải thiện được giấc ngủ là chuẩn bị tinh thần thư thái. Sau đó, khắc phục các nguyên nhân tiếp theo. Người bệnh nên chú ý chế độ ăn bổ sung các vi chất giúp bồi bổ cho não bộ – nơi chi phối mọi hoạt động của cơ thể.

Thay đổi thói quen xấu để ngủ ngon.
Thay đổi thói quen xấu để ngủ ngon.

Khắc phục nguyên nhân chủ quan: Nếu mất ngủ do lối sống, cần thay đổi thói quen sinh hoạt đúng giờ giấc. Cụ thể, ngủ trước 23 giờ tối và cố định giờ ngủ, không ăn quá no vào buổi tối và nên bổ sung vitamin, kali từ rau quả. Bệnh nhân mất ngủ kinh niên cần hạn chế các chất kích thích, đồ chiên cay nóng. Nếu bệnh nhân mất ngủ do mắc các bệnh lý thì cần tích cực chữa trị dứt điểm bệnh lý của mình.

Các nguyên nhân khách quan tuyệt đối không được bỏ qua. Người mắc bệnh mất ngủ lâu ngày, lâu năm khá nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Khi ngủ nên bố trí các yếu tố không gian phù hợp, tĩnh lặng tránh sáng để hỗ trợ cho một giấc ngủ ngon.

Điều trị mất ngủ kéo dài tuân thủ điều trị dùng thuốc Tây ngắn hạn.

Điều trị thuốc Tây y theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Điều trị thuốc Tây y theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bệnh nhân mất ngủ kéo dài nên đi khám để biết được tình trạng bệnh của mình. Tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ là điều bệnh nhân cần làm. Điều trị cần kết hợp các biện pháp không dùng thuốc và dùng thuốc để có hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân sử dụng thuốc mà gặp các tác dụng phụ như thức dậy mệt mỏi, nôn, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt. Hoặc trường hợp sử dụng trên 7 ngày nhưng không chữa được bệnh thì nên tìm các biện pháp chữa trị khác, để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng các bài thuốc đông y chữa bệnh mất ngủ kéo dài.

Ngày nay, các bài thuốc dân gian từ các thảo dược được người bệnh áp dụng rộng rãi. Đây là lựa chọn ưu tiên trước khi phải sử dụng thuốc Tây.

Chữa mất ngủ kéo dài theo đông y.
Chữa mất ngủ kéo dài theo đông y.

Các bài thuốc chữa mất ngủ từ thảo dược quen thuộc như: trà tâm sen, trà hoa cúc, cao atiso… Sử dụng đơn giản và mang lại hiệu quả tương đối. Các bài thuốc đơn giản để tham khảo như:

Lạc tiên: dùng ngọn và lá non xào, luộc hoặc nấu canh để ăn vào các bữa tối giúp dễ ngủ hơn.

Lá vông với tâm sen kết hợp đun uống cũng giúp cho giấc ngủ ngon.

Đỗ xanh nấu với đường phèn cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.

Ngoài ra, xu thế sử dụng các thực phẩm chức năng chữa mất ngủ cho hiệu quả cao và tác dụng kéo dài. Rất nhiều sản phẩm trên thị trường có nguồn gốc rõ ràng, được Bộ y tế chứng nhận, bạn có thể tham khảo sử dụng.

XEM THÊM: Mất ngủ, khó ngủ uống thuốc gì.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here