photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Mất ngủ sau sinh chữa sao để an toàn, hiệu quả cho mẹ và bé

Mất ngủ sau sinh là tình trạng phổ biến mà bà mẹ nào hầu như cũng mắc phải, nhất là giai đoạn đầu chăm sóc bé. Các mẹ thường bị thức giấc khi con quấy khóc, dậy cho con bú hay trăn trở khó ngủ vì nỗi lo lắng cho con được ngủ ngon khiến các mẹ mất ngủ.

Năm nguyên nhân chính gây mất ngủ sau sinh.

1. Nội tiết tố thay đổi.

Sự thay đổi của nội tiết tố sau khi mang thai sẽ khiến các bà mẹ cảm thấy khó chịu và khó ngủ. Nồng độ estrogen thấp có thể dẫn đến các rối loạn giấc ngủ và chứng trầm cảm sau sinh.

2. Rối loạn tâm trạng sau sinh.

Sau khi sinh là giai đoạn tâm trạng bất ổn nhất của người phụ nữ. Những rối loạn về tâm thần, lo lắng, bất an gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ và nếu chủ quan sẽ dẫn đến nhiều hậu quả tồi tệ như: trầm cảm, đãng trí…

Mất ngủ sau sinh

Mất ngủ sau sinh khiến cho tâm trạng người phụ nữ trở nên bất ổn

3. Tăng tiết mồ hôi vào ban đêm.

Sau sinh, các hormone trong cơ thể sẽ cố gắng làm sạch lượng chất lỏng dư thừa mà cơ thể sản xuất trong thời gian mang thai. Do đó sẽ tăng tiết mồ hôi, đào thải nhiều vào ban đêm, gây khó chịu và mất ngủ.

4. Cho bé bú.

Các mẹ nuôi con trong những tháng đầu đời sẽ rất khó khăn trong việc thích nghi với việc luôn phải thức dậy vào nửa đêm, gần sáng để cho con bú sữa. Việc ngủ lại sau những lần cho bé bú sẽ tương đối khó khăn trong những tuần đầu sau sinh.

5. Con quấy khóc.

Nhiều trường hợp con hay quấy khóc vào ban đêm cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ cho mẹ. Suy nghĩ lo lắng cho giấc ngủ của con được trọn vẹn luôn thường trực trong mỗi bà mẹ, khiến mẹ khó có thể ngủ ngon và sâu.

Mất ngủ sau sinh gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

Sau sinh 3 tháng là giai đoạn quan trọng giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ: bồi bổ để “thay máu” và tiết đủ sữa cho sự phát triển của trẻ. Chứng mất ngủ sau sinh kéo dài làm mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, dễ nóng giận. Đặc biệt, trong thời gian cho con bú, tâm trạng thất thường của mẹ có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích tiết sữa mẹ, dẫn đến ít sữa, hoặc mất sữa. Ngoài ra, mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc con của các bà mẹ. Từ đó gây ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng của bé và tác động xấu đến sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.

Trầm cảm do mất ngủ sau sinh

Trầm cảm do mất ngủ sau sinh không những ảnh hưởng xấu đến mẹ mà còn không tốt cho cả bé

Mất ngủ sau sinh còn gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng, béo phì, tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch ở các bà mẹ.

Trong một số trường hợp, mất ngủ còn là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh. Dạng nhẹ, chứng trầm cảm sẽ tác động đến tâm lý, làm mẹ thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực đối với cuộc sống,giảm khả năng chăm sóc bản thân và bé. Nặng hơn, mẹ bị trầm cảm sẽ không muốn giao tiếp, chăm sóc cho con, giảm sự gắn kết giữa con với mẹ cùng những người xung quanh. Nguy hiểm hơn, nhiều mẹ còn xuất hiện cảm giác chán ghét chính con ruột của mình và gây ra nhiều hậu quả khôn lường: mẹ sát hại con trong vô thức…

Giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ sau sinh cho bà mẹ bỉm sữa.

Sau sinh, cơ thể mẹ yếu đi còn cơ thể trẻ khá non nớt. Do đó cần có chế độ chăm sóc đặc biệt để phòng chống lại các tác nhân gây bệnh.

1. Các giải pháp giúp giải tỏa nỗi lo mất ngủ sau sinh của các bà mẹ.

  • Cùng chia sẻ công việc chăm sóc con cái với người thân:

Thực tế công việc nhà cùng với việc chăm bé ngủ, cho bé ăn nhiều khi cũng là quá sức trong một thời gian dài đối với 1 người. Vì vậy, việc chia sẻ công việc thời gian này là rất cần thiết hơn bao giờ hết, điều này sẽ giúp mẹ có thời gian cho bản thân mình hơn, từ đó sẽ chăm sóc con tốt hơn.

  • Tăng cường vận động và các hoạt động thư giãn:

Tập yoga, thể thao hay vận động với cường độ vừa phải như đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, buôn chuyện cười đùa với người xung quanh…  có thể làm tâm trạng mẹ được giải tỏa, thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tập yoga tốt cho phụ nữ mất ngủ sau sinh

Tập yoga tốt cho phụ nữ mất ngủ sau sinh.

  • Tranh thủ thư giãn với những giấc ngủ ngắn:

Những giấc ngủ ngắn khi bé ngủ hay đơn giản là nằm thư giãn vài phút ban ngày với mẹ là rất cần thiết. Do đó mẹ nên tranh thủ thời gian để nghỉ ngơi giúp cơ thể hồi phục.

  • Các mẹo dân gian:

Các mẹo dân gian từ ngàn đời là bài học của các cụ lưu lại cho các bà, các bà truyền cho các mẹ và các mẹ dành cho các con, ngoài tốt cho mẹ còn giúp các bé ngủ ngon, ít quấy khóc, phát triển tốt.

– Mẹo đặt củ tỏi trên đầu giường:

Theo quan niệm xưa, ông cha ta dùng củ tỏi để xua đuổi tà khí. Thực chất tỏi là một loại thuốc dân gian cực kỳ hiệu nghiệm trong việc sát khuẩn, tăng cường sức đề kháng, làm mạnh khí huyết… Để tỏi gần bà đẻ và con nít có thể phòng ngừa nhiễm bệnh cho mẹ và bé.

– Đặt một cành dâu tươi trên đầu giường bà đẻ rất tốt:

Cây dâu từ xưa đã được tận dụng để chữa các bệnh như ho cảm, đau nhức đầu, lưu thông máu kém, đổ mồ hôi trộm, sưng viêm… nên việc sử dụng các tinh chất từ cành dâu tươi cũng góp phần cải thiện môi trường hỗ trợ giấc ngủ, phòng ngừa bệnh vặt cho mẹ và bé.

– Các chuyên gia khuyên nên đặt 1 lọ tinh dầu thảo dược trong phòng ngủ của mẹ và bé:

Mẹ có thể thoa tinh dầu lên gối để mùi hương tinh dầu thoang thoảng quanh mũi sẽ giúp mẹ thông xoang, thư giãn, giảm mệt mỏi, chữa mất ngủ và chứng ngủ chập chờn, không sâu giấc. Đồng thời, tinh dầu còn giúp xua đuổi muỗi, côn trùng để tránh lây truyền bệnh cho hai mẹ con.

Ngoài ra,các mẹ có thể treo vỏ cam, bưởi ở trong phòng ngủ để tinh dầu khuếch tán ra không khí rất có lợi. Tinh dầu có trong vỏ cam, chanh, bưởi có tác dụng điều hòa khí huyết, tăng lượng máu đi nuôi cơ thể, giúp tinh thần thư thái, dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc, phòng ngừa bệnh tật.

Chữa mất ngủ sau sinh bằng phương pháp an toàn và hiệu quả.

Các mẹ sau sinh nên ưu tiên vấn đề an toàn cho cả mẹ và bé khi điều trị mất ngủ lên hàng đầu. Vì giai đoạn này nếu sử dụng các sản phẩm theo đường uống thì các hoạt chất có thể qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hay điều trị ngâm chân từ bên ngoài là thích hợp nhất. 

Đặc biệt, các mẹ sau sinh được ngâm chân bằng thảo dược ngâm chân OBA chứa các dược chất thiên nhiên cùng tinh dầu chùa dù, quế… sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ hữu ích cho giấc ngủ của các mẹ.

Đây là thảo dược ngâm chân duy nhất trên thị trường gồm 2 pha đầu và pha nước giúp các tăng cường hoạt chất cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hiệu quả hơn. Ngoài ra, thảo dược ngâm chân OBA còn giúp: 

  • Tăng cường lưu thông máu đến các mạch ngoại vi, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, kích thích các đầu dây thần kinh có tác dụng lớn trong hỗ trợ chữa bệnh và bảo vệ sức khỏe.
  • Giảm bệnh cao huyết áp, tốt cho tim mạch.
  • Giảm cảm cúm.
  • Hỗ trợ điều chỉnh những rối loạn trong cơ thể, giảm stress, giúp ngủ ngon.
  • Giảm nguy cơ các bệnh do viêm tắc tĩnh mạch vùng chân.
  • Hỗ trợ điều trị ra mồ hôi chân, ngăn ngừa hôi chân, nước ăn chân.
  • Thải độc, đào thải tế bào chế, chống nhăn và lão hóa giúp đôi bàn chân mềm mại.
  • Sản phẩm phù hợp cho mọi đối tượng không chỉ phụ nữ sau sinh.

XEM THÊM chi tiết sản phẩm tại: Thảo dược ngâm chân OBA.

Bình luận

avatar
error: Content is protected !!