Trang chủ Dinh dưỡng

Món ăn chữa khó ngủ, mất ngủ, giúp an thần, bổ não

92
0

Món ăn chữa mất ngủ dựa trên việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh. Tham khảo ngay các bài thuốc cho người mất ngủ từ các món ăn đời thường.

8 món ăn chữa mất ngủ tuyệt vời cho bạn

Nguyên nhân mất ngủ có rất nhiều. Do đó, điều trị bệnh mất ngủ ngoài việc sử dụng thuốc, bệnh nhân cần ưu tiên thực hiện các biện pháp không cần sử dụng thuốc. Chế độ ăn uống, sinh hoạt,… góp phần không nhỏ trong việc cải thiện bệnh. Sử dụng các món ăn như là 1 bài thuốc theo phương pháp y học cổ truyền rất tốt cho người bệnh mất ngủ. Dưới đây là 8 bài thuốc giúp bệnh nhân ăn được, ngủ được.

Món 1: Thích hợp cho người mất ngủ kéo dài, suy nhược cơ thể, tim hồi hộp.

Món cháo chữa mất ngủ, giảm hồi hộp.
Món cháo chữa mất ngủ, giảm hồi hộp.

Chuẩn bị: Thịt lợn (phần nạc) 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị và rau thơm vừa đủ.

Cách làm: Phục thần và viễn chí cho vào nồi, sắc kỹ. Sau đó bỏ bã giữ lại phần nước. Thịt nạc rửa sạch thái miếng vừa ăn. Gạo vo sạch, cho thịt và nước thuốc vào hầm thành cháo. Khi chín nhừ nêm gia vị vừa ăn vào. Khi sử dụng nóng cho rau thơm, dùng trong ngày.

Công dụng: Món ăn giúp dưỡng tâm, an thần, bồi bổ cơ thể, đặc biệt là não bộ. Từ đó, bệnh nhân có sức khỏe tốt, ngủ ngon.

Món 2: Phù hợp với hầu hết các đối tượng trừ đáo tháo đường, béo phì.

Cháo nấm linh chi, hạt sen an thần, ngủ ngon.
Cháo nấm linh chi, hạt sen an thần, ngủ ngon.

Chuẩn bị: Hạt sen 60g, gạo nếp và nấm linh chi 50g mỗi loại, đường cát trắng khoảng 30g.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, nấu nhừ thành cháo. Sử dụng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Dùng bữa ăn nhẹ này khoảng 1 tuần để nhận được cải thiện tốt nhất.

Công dụng: Bổ tỳ vị, an thần, dễ ngủ và ngủ ngon.

Món 3: Tốt cho hệ thần kinh, người mất ngủ kinh niên.

Cháo long não hạt sen bổ trí não.
Cháo long não hạt sen bổ trí não.

Món ăn chữa mất ngủ dựa trên việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh. Tham khảo ngay các bài thuốc cho người mất ngủ từ các món ăn đời thường.

Chuẩn bị: Gạo nếp 50g, Long nhãn và hạt sen mỗi loại 30g, gia vị vừa đủ.

Cách làm: Cho gạo và hạt sen vào nồi, thêm nước vừa đủ nấu khoảng 30 phút. Khi chín nhừ cho thêm cùi nhãn, nêm gia vị vừa ăn. Sử dụng thường xuyên trong 5 – 7 ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Công dụng: An thần dưỡng tâm, giúp ngủ ngon, dùng tốt cho người mất ngủ mạn tính.

Bài 4: Rất phù hợp cho người mất ngủ, nóng gan, tâm trạng lo âu, hồi hộp.

Canh hoa bách hợp hạt sen.
Canh hoa bách hợp hạt sen.

Chuẩn bị: Thịt lợn nạc 200g, bách hợp, hạt sen, mỗi loại 30g, gia vị vừa đủ.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào và ninh nhừ. Nêm thêm gia vị vừa ăn.

Sử dụng cho 1 lần ăn, nên dùng trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

Công dụng: Bổ thận, mát gan, an thần, giải tỏa lo âu, ngủ ngon.

Bài 5: Thích hợp cho người đau đầu, mất ngủ.

Canh cùi nhãn tốt cho trí não.
Canh cùi nhãn tốt cho trí não.

Chuẩn bị: Cùi nhãn tươi 100g, 200ml nước.

Cách làm: Cho vào nồi và nấu thành canh, để nguội. Ăn hàng ngày trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Công dụng: An thần, giảm đau đầu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon.

Món 6: Dành cho người căng thẳng, stress kéo dài, mất ngủ kinh niên.

Chuẩn bị: Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml.

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Sử dụng món này khi còn nóng.

Công dụng: Giải toải stress, phù hợp với người thường xuyên phải làm việc căng thẳng gây khó ngủ.

Món 7: Thích hợp với bệnh nhân mất ngủ, tim đập dồn, hồi hộp.

Canh hàu nấu cùng thịt nạc bồi bổ cho cơ thể.
Canh hàu nấu cùng thịt nạc bồi bổ cho cơ thể.

Chuẩn bị: Ruột hàu tươi, thịt lợn nạc mỗi thứ 150g, rau tùy ý (cà chua, hành lá… )

Cách làm: Thịt lợn rửa sạch thái miếng, cho vào nồi cùng hàu, thêm nước vừa đủ nấu canh. Khi thịt chín cho gia vị và cà chua, rau vào cho sôi lại. Sử dụng canh này vào bữa tối giúp dễ ngủ hơn

Công dụng: Giảm lo âu, hồi hộp, tác dụng chữa mất ngủ.

Món 8:  Bồi bổ cơ thể, ngủ ngon.

Canh cá diếc cho người mất ngủ.
Canh cá diếc cho người mất ngủ.

Chuẩn bị: Cá diếc khoảng 500g, cánh hoa bách hợp tươi 25g, ít dầu thực vật, gừng tươi, gia vị vừa đủ.

Cách làm: Cá diếc đã làm sạch cho vào chảo dầu rán qua. Sau đó cho nước vào nồi chứa cá, đun nhỏ lửa. Khi sôi cho hoa bách hợp vào nêm gia vị cho sôi lại lần 2 kĩ, bắc ra ăn nóng. Nên sử dụng liên tục 1 tuần.

Công dụng: Kiện tỳ, ích khí, thanh tâm, an thần giúp ngủ ngon.

Bệnh nhân mất ngủ ăn gì, uống gì nên tham khảo các món ăn trên. Người bệnh nên kiên trì sử dụng các món ăn giúp ngủ ngon, bồi bổ cơ thể. Tránh sử dụng các đồ chứa chất kích thích như: cà phê, thuốc lá… Hạn chế thức ăn cay nóng. Ăn lượng vừa phải trước khi đi ngủ, tránh ăn quá sát giờ đi ngủ để dễ ngủ và ngủ ngon.

XEM THÊM:

Chữa mất ngủ không dùng thuốc

Thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here