photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Ngủ ngáy tiềm ẩn nhiều nguy hiểm và cách chữa trị hiệu quả

Ngủ ngáy thường gây khó chịu cho người ngủ cùng bạn, đôi khi còn tác động tiêu cực ảnh hưởng tới hạnh phúc vợ chồng. Tuy nhiên, nguy hiểm thực sự của việc ngủ ngáy chính là sức khỏe. Người ngáy thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản, hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Ngủ ngáy ở trẻ em, ngoài việc cản trở sự phát triển trí não ở trẻ còn có thể dẫn tới tình trạng trẻ bị ngừng thở và tử vong.

Nguy hiểm của việc ngủ ngáy.

 Thứ nhất, ngủ ngáy sẽ gây khó chịu trong cuộc sống vợ chồng. Nếu trong gia đình có vợ hoặc chồng ngủ ngáy sẽ làm ảnh hưởng một cách nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của người còn lại. Nhiều cặp vợ chồng thức dậy mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu lâu dần còn là nguyên nhân dẫn đến tan vỡ của hôn nhân.

Ngủ ngáy gây nguy hiểm cho sức khỏe

Ngủ ngáy gây nguy hiểm cho sức khỏe

Tuy nhiên, vợ hoặc chồng vẫn chịu được tiếng ngáy thì vẫn không phải điều tốt, ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của một bệnh lí nghiêm trọng khác.

Nếu bạn ngủ ngáy liên tục mỗi đêm, đừng chủ quan với điều đó. Thường xuyên ngủ ngáy khiển miệng khô và cổ họng đau rát là dấu hiệu cho máu thiếu oxy, đau đầu kéo dài, béo phìm, bệnh tim mạch và tắc nghẽn khí quản. Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trang ngủ ngáy thì tìm cách chữa trị và nếu có vấn đề sức khỏe thì hãy nhận tư vấn từ chuyên gia.

3 kiểu ngáy thường gặp.

1. Kiểu ngáy đóng môi.

Đúng như tên gọi, ngủ ngáy đóng môi là bạn không cần phát ra âm thanh khi ngủ dù môi vẫn đóng chặt. Âm thanh được tạo ra qua mũi lớn, vấn đề bạn đang gặp phải là lưỡi và mũi.

2. Kiểu ngủ ngáy mở môi.

Kiểu ngủ ngáy này thường lớn giống như tiếng gấu gầm gừ, việc tạo ra âm thanh thường do cổ họng bị nghẹt. Cơ thể bạn sẽ phải tăng làm việc trong khi ngủ, đường thở bị thu hẹt nên oxy nhận được thường it và dễ gây thiếu oxy máu.

Ngủ ngáy mở môi

Ngủ ngáy mở môi

3. Kiểu ngáy do nằm ngửa.

Những người có thói quen nằm ngửa khi ngủ thường dùng miệng để thở vào ban đêm, đó chính là nguyên nguyên phát ra âm thanh khi ngủ.

Ngủ ngáy do nằm ngửa

Ngủ ngáy do nằm ngửa

Mẹo chữa ngủ ngáy được áp dụng nhiều nhất.

Nằm nghiêng khi ngủ.

Nếu nằm ngửa khi ngủ là nguyên nhân mà bạn ngáy nhiều hơn. Khi bạn nằm ngửa trọng lực lớn. Đáy lưỡi và vòm miệng bị nén trong cổ họng của bạn. Điều này không nguy hiểm, nhưng nó gây ra một rung động không cần thiết trong cổ họng, chính rung động đó tạo ra âm thanh. Để tránh ngủ ngáy, điều đơn giản bạn cần làm là chuyển tư thế ngủ từ nằm ngửa sang nằm nghiêng.

Nằm nghiêng khi ngủ

Nằm nghiêng khi ngủ

Tránh xa rượu trước khi đi ngủ.

Rượu gây mất nước và khó ngủ. Tuy nhiên, nhiều người lại nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn. Một ly rượu trước khi đi ngủ có thể là một cám dỗ, đặc biệt khi bạn cho rằng nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng thực tế điều đó có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn. Khi cổ họng bị mất nước, các cơ ở phía sau cổ họng của bạn sẽ yếu hơn dẫn tới việc ngáy. Vì vậy, trước ngủ, thay vì uống rượu, hãy uống một cốc nước lọc.

Tắm dưới vòi hoa sen.

Làn nước nóng dưới vòi hoa sen có thể giúp bạn thông mũi. Để thực sự nâng cao hiệu quả, hãy thêm một ít dầu khuynh diệp vào vòi sen. Khi mũi bạn trở nên thông thoáng, bạn thở dễ dàng hơn. Điều đó giúp bạn ít có khả năng bị ngáy hơn. Hơn nữa, tắm dưới vòi sen nóng trước khi đi ngủ còn có tác dụng giúp bạn thư giãn!

Tắm vòi hoa sen

Tắm vòi hoa sen

Tập Gym.

Việc thường xuyên vận động không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp đường thở tốt hơn. Khi có tình trạng thừa cân, cổ bạn trở nên dày hơn. Điều này dẫn đến cổ họng bị siết chặt, làm cho nó bị thu hẹp hơn khi ngủ. Giảm cân sẽ giúp ích cho việc mở rộng cổ họng. Và bạn sẽ thở dễ dàng hơn.

Tập gym

Tập gym

Làm sạch mũi.

Mũi của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn có ngáy hay không. Nếu bạn gặp tắc nghẽn hoặc bất kỳ vấn đề dị ứng/xoang, hãy thử cố chữa trị thuốc thông mũi. Một cách nữa là làm sạch không khí trong nhà, tránh bụi, hãy tìm những cây làm sạch không khí và ngủ trong ánh sáng nhẹ.

Làm sạch mũi

Làm sạch mũi

Thường xuyên thay đổi gối và ga trải giường của bạn.

Giữ vệ sinh giường ngủ sạch sẽ và thoáng mát để tránh bụi bẩn và nấm mốc. Thường xuyên thay khăn trải giường giúp loại bỏ vi khuẩn và các chất gây dị ứng, lông vật nuôi.

Ngừng hút thuốc.

Không đáng ngạc nhiên, hút thuốc lá không phải là điều tốt cho hơi thở. Và nếu bạn không thở dễ dàng, bạn có thể ngáy. Hút thuốc trong phổi sẽ kích thích mũi và cổ họng gây ra đường hô hấp bị tắc nghẽn.Việc bỏ thuốc lá không xảy ra một sớm một chiều qua, nhưng hãy nghĩ đến những lợi ích bạn sẽ gặt hái được khi bạn thành công.

Ngừng hút thuốc

Ngừng hút thuốc

Giữ cho không khí trong phòng ngủ ẩm ướt.

Nếu không khí trong phòng ngủ của bạn khá bí bách, bạn có thể cân nhắc mua một máy làm ẩm với kích cỡ và đặt nó ở vị trí phù hợp. Không khí hơi ẩm ướt rất tốt để làm mũi thông thoáng và chữa trị ngáy ngủ tốt hơn

Hiện tượng ngáy khi ngủ rất dễ gặp phải, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiều bệnh nhân có thể gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Việc ngủ ngáy kết hợp với tình trạng mất ngủ sẽ khiến bạn vô cùng khó chịu. Chính vì vậy, bạn cần kết hợp chữa ngáy ngủ và cách chữa mất ngủ để có giấc ngủ hoàn hảo.

Khi đó sản phẩm được các gia chuyên dùng là OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược để chữa mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. 

OBA Night ĐẢM BẢO: 

– Sản phẩm 100% từ chiết xuất thảo dược. 

– Công trình nghiên cứu từ dược sĩ trường đại học Dược Hà Nội

– Chứng nhận an toàn và đảm bảo từ bộ y tế.

– Hàng ngàn bệnh nhân đã cải thiện được giấc ngủ ngon, tự nhiên

– Giấc ngủ sâu và kéo dài ngay sau khi sử dụng 7 ngày. 

Để được tư vấn và chia sẻ miễn phí về cách chữa mất ngủ hãy liên hệ theo số điện thoại:

024 6686 2354 – 0969 694 235

Bình luận

avatar
error: Content is protected !!