photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị hiệu quả nhất?

Nguyên nhân mất ngủ cần được xác định trước khi bắt đầu điều trị cho bệnh nhân. Thứ nhất, việc xác định nguyên nhân mất ngủ sẽ giúp bệnh nhân có thể điều trị tận gốc với những trường hợp do bất thường trong chế độ ăn uống, sinh hoạt… Với, mất ngủ kéo dài thì sẽ có liệu trình điều trị thích hợp hơn.

 Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị hiệu quả nhất

Phân loại mất ngủ.

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ, tương ứng với thời gian của bệnh cùng tình trạng của bệnh phân thành 3 cấp độ:

  • Mất ngủ thoáng qua: Thường có biểu hiện dưới 1 tuần.
  • Mất ngủ ngắn hạn: Tình trạng mất ngủ kéo dài từ 1-4 tuần.
  • Mất ngủ mạn tính: Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Dù là mất ngủ thoáng qua hay mất ngủ mạn tính thì đều gây ra những tác động xấu cho cơ thể, bắt đầu là làn da xấu đi, cơ thể mệt mỏi, khó tập trung ở mức độ mất ngủ nhẹ, nếu chủ quan để bệnh kéo dài sẽ gây hậu quả nghiêm trọng đến tâm sinh lý và sức khỏe của con người.

Biểu hiện của mất ngủ.

  • Bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ.
  • Khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, ngủ không yên giấc, tỉnh nhiều lần trong khi ngủ.
  • Dậy quá sớm ( <5h sáng) và trằn trọc không thể ngủ lại được.
  • Khi thức dậy sau giấc ngủ mà vẫn không thỏa mãn với giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.
  • Biểu hiện nặng hơn là không thể chợp mắt suốt đêm khiến cơ thể uể oải, mơ hồ.

Nguyên nhân mất ngủ tương ứng với từng loại mất ngủ.

Người bị khó ngủ, mất ngủ cần chủ động tìm hiểu để xác định được tình trạng bệnh của mình cùng với nguyên nhân của bệnh. Từ đó, khắc phục nguyên nhân để điều trị bệnh tiến triển tốt hơn, nhanh chóng, dễ dàng có một giấc ngủ ngon với hiệu quả lâu dài.

– Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua, mất ngủ ngắn hạn.

Người bệnh bị mất ngủ bất thường 1 vài ngày hay trong thời gian dưới 1 tháng chủ yếu là do các nguyên nhân khách quan, có thể khắc phục đơn giản, tránh để bệnh nặng về sau.

  • Do áp lực cuộc sống gây stress.

Những khó khăn từ công việc, học tập, cuộc sống tạo nên áp lực gây căng thẳng thần kinh cho con người. Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị ( Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM ) phân tích: mất ngủ liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng… làm tăng sinh quá mức các gốc tự do – gây cản trở việc vận chuyển oxi và dưỡng chất đến não, từ đó tế bào não thiếu năng lượng để hoạt động dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Nếu không khắc phục kịp thời bệnh mất ngủ sẽ kéo dài thành mạn tính khó chữa trị.

  • Mất ngủ do ăn uống không đúng cách.

Theo nghiên cứu khoa học đã chứng minh: những gì chúng ta ăn, uống trước khi đi ngủ có quan hệ mật thiết với giấc ngủ của chúng ta. do vậy chế độ ăn uống vào bữa tối cần hợp lý và khoa học. Các khảo sát cho thấy những người nạp nhiều chất xơ vào buổi tối thay thế thức ăn chiên rán, dầu mỡ có một giấc ngủ dễ dàng và ngon hơn nhiều. Ăn uống quá no cũng sẽ gây khó ngủ do dạ dày phải co bóp liên tục. Vậy nên nên ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng và có thể uống 1 cốc sữa ấm, ăn nhẹ trước khi ngủ 30 phút sẽ dễ dàng mang lại giấc ngủ hơn.

  • Do lệch múi giờ, rối loạn lịch thức- ngủ trong ngày.

Việc đi công tác hay đi du lịch ở một nước có múi giờ cách xa nhau cũng là nguyên nhân gây mất ngủ đối với nhiều người.Đối với những người làm việc theo ca-kíp thay đổi đêm ngày là đối tượng bệnh nhân mất ngủ rất thường gặp. Trong trường hợp này, người bệnh nên tập thói quen ngủ từ từ và sử dụng thêm các mẹo chữa mất ngủ không sử dụng thuốc.

  • Do thói quen sinh hoạt.

Các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân gây mất ngủ chủ yếu ở giới trẻ. Việc “dán mắt” vào màn hình tivi, điện thoại, máy tính… hay để đèn ngủ quá sáng, phòng bừa bộn… đều khiến cho việc đi vào giấc ngủ khó khăn và thức giấc khó ngủ lại. Ngủ ban ngày quá nhiều cũng là nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm, do đó cần cân chỉnh thay đổi thói quen phù hợp để đảm bảo giấc ngủ chính.

  • Sử dụng các chất kích thích.

Sử dụng các chất kích thích như: cà phê, rượu, thuốc lá… sẽ gây kích thích lên hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Để có một giấc ngủ ngon cần nói không với các chất kích thích vào ban đêm, có thể sử dụng vào buổi sáng và trưa thay thế.

Nguyên nhân mất ngủ do dùng chất kích thích

Dùng chất kích thích không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là một trong nguyên nhân gây mất ngủ

  • Do người ngủ cùng.

Đối với những người khó ngủ thì họ rất nhạy cảm với các yếu tố tác động gây ra tình trạng mất ngủ. Người ngủ cùng có các biểu hiện như: gác chân, ngáy… sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

  • Các yếu tố môi trường bên ngoài.

Nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn, ngay cả mùi hương trong phòng cũng đều là các yếu tố gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Một không gian yên tĩnh thoáng mát mùa hè, ấm áp mùa đông, ánh sáng vừa phải hoặc tối, với mùi hương thơm thoang thoảng là một nơi lý tưởng cho giấc ngủ ngon và sâu.

– Nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính nguy hiểm.

Những bệnh nhân mất ngủ kéo dài trên 1 tháng thường gặp do các nguyên nhân chủ quan xuất phát từ người bệnh mắc các bệnh lý về sức khỏe cơ thể hay bệnh lý về tâm thần. Cụ thể:

  • Các bệnh lý mạn tính.

Bao gồm: cao huyết áp, bệnh tim, hen phế quản, đau xương khớp, đau dạ dày…

Những bệnh lý này gây cho người bệnh các cảm giác khó chịu, cảm giác đau dẫn đến thần kinh luôn bị căng thẳng tạo áp lực cho người bệnh, từ đó khó có thể ngủ được.

Nguyên nhân mất ngủ do đau dạ dày

Đau dạ dày là một trong những nguyên chính gây ra mất ngủ

  • Bệnh lý về thần kinh.

Các bệnh như: Trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, tâm thần phân liệt… Tình trạng tổn thương thần kinh kéo dài gây ra chứng mất ngủ rất nặng. Bệnh nhân cần được quan tâm điều trị bằng các phương pháp đặc biệt về các liệu pháp tâm lý…

Ngoài ra các bệnh lý liên quan mật thiết tới giấc ngủ như: chứng ngưng thở khi ngủ, mộng du…

Đối với nhóm bệnh nhân này thì để có một giấc ngủ ngon, bệnh nhân cần tuân thủ điều trị bệnh lý mắc phải của mình.

Về tình trạng thay đổi sinh lý như: tuổi già, phụ nữ mãn kinh, phụ nữ mang thai… Tỷ lệ mất ngủ ở các đối tượng này rất cao do sự thay đổi mạnh về tâm sinh lý dẫn đến thay nhịp sinh học bị rối loạn và từ đó giấc ngủ ngon cũng là một điều khá khó khăn đối với họ.

Cách chữa trị bệnh mất ngủ.

  • Không dùng thuốc là biện pháp đầu tiên bệnh nhân mất ngủ thoáng qua nên nghĩ đến.

Hiện nay, có rất nhiều các cách, các mẹo hay chữa mất ngủ vừa tiết kiệm vừa an toàn giúp ích cho các trường hợp mất ngủ trong một vài ngày, thi thoảng bị mất ngủ… Các biện pháp không sử dụng thuốc như:

  1. Tối ưu phòng ngủ lý tưởng cho giấc ngủ với sự phù hợp về nhiệt độ, ánh sáng tối nhất, âm thanh yên tĩnh  để mang lại sự êm ái, thư giãn nhất cho cơ thể giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ.
  2. Các mẹo thực hiện trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn đơn giản với việc tập yoga, tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng thảo mộc, uống sữa âm hay trà thảo mộc cách lúc đi ngủ khoảng 1 giờ.
  3. Chế độ ăn tốt cho giấc ngủ rất quan trọng việc bổ sung B1, acid amin trytophan, magie… giúp thư giãn cơ bắp, đầu óc thảnh thơi để có giấc ngủ ngon.

XEM THÊM:

Mất ngủ ăn gì – Top thực phẩm hàng đầu cho giấc ngủ ngon

Chuối xanh chữa mất ngủ tốt hơn vạn lần thuốc tây

  • Sử dụng thuốc Tây cho bệnh nhân mất ngủ mạn tính bằng phương pháp gián đoạn.

Việc sử dụng thuốc Tây cần cân nhắc nhiều yếu tố: thể trạng bệnh nhân, tiền sử bị bệnh và sử dụng các thuốc khác, tình trạng bệnh… Chỉ nên sử dụng thuốc Tây khi mất ngủ dùng các biện pháp không sử dụng thuốc không hiệu quả gây mất ngủ kéo dài.

Khi sử dụng thuốc Tây bệnh nhân không nên dùng lâu dài mà chỉ sử dụng theo đợt dưới 1 tuần và phải tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Bệnh nhân không nên tự ý mua và sử dụng thuốc Tây sẽ gây ra nhiều trường hợp không cải thiện được giấc ngủ, khiến tình trạng bệnh tồi tệ hơn, gặp nhiều tác dụng phụ hay hiện tượng phụ thuộc thuốc và nhờn thuốc.

  • Các thảo dược hỗ trợ cho giấc ngủ là biện pháp lâu dài.

Đối với bệnh mạn tính cần điều trị thuốc Tây lâu dài riêng với bệnh mất ngủ bệnh nhân không nên sử dụng thuốc an thần gây ngủ lâu dài do nhiều tác dụng phụ, nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc… Do đó, để hỗ trợ điều trị cho căn bệnh mạn tính này, bệnh nhân nên lựa chọn các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên để sử dụng thay thế cho thuốc Tây giúp chữa trị căn nguyên của bệnh.

Sự kết hợp thảo dược uống và ngâm chân bằng thảo dược chứa tinh dầu là một biện pháp hữu hiệu nhiều người sử dụng thành công hiện nay. Mỗi tối ngâm chân với thảo dược ngâm chân OBA trước khi ngủ và hàng ngày uống viên thảo dược OBA Night sẽ giúp người bệnh cải thiện được tinh thần, khôi phục hệ thần kinh, là biện pháp an toàn lâu dài chăm sóc cho giấc ngủ ngon.

Chữa mất ngủ bằng OBA Night

Bệnh nhân hoàn toàn an tâm khi sử dụng OBA Night chữa mất ngủ

OBA Night  dám ĐẢM BẢO: 

– Sản phẩm 100% từ chiết xuất thảo dược. 

– Công trình nghiên cứu từ dược sĩ trường đại học Dược Hà Nội

– Chứng nhận an toàn và đảm bảo từ bộ y tế

– Hàng ngàn bệnh nhân đã cải thiện được giấc ngủ ngon, tự nhiên

– Giấc ngủ sâu và kéo dài ngay sau khi sử dụng những viên đầu tiên. 

Để được tư vấn và chia sẻ miễn phí từ dược sĩ trường Đại học Dươc Hà Nội về chữa mất ngủ hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 024 6686 2354 – 0969 694 235

6
Bình luận

avatar
4 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
Bảo Nam
Bảo Nam

Tôi dùng thuốc tốt lắm, mới dùng 1 hộp đã dễ ngủ hơn rồi, có gì dùng hết hộp này dược sĩ tư vấn cho tôi tiếp nhé

Số điện thoại
01664774723
Nhi
Nhi

Cháu muốn mua cho bà cháu dùng thì gọi điện mua được không ạ. Bà hàng xóm cháu được con ngoài Hà Nội mua cho dùng ngủ ngon hơn rồi, cháu thấy ngoài hộp thuốc có số điện thoại thì gọi mua bằng số đấy ạ?

Số điện thoại
01664774723
Tiến
Tiến

tôi chuyển công tác gấp mà còn 3 ngày nữa là hết hộp thứ 5 rồi, tôi muốn mua thêm thì mua ở địa chỉ nào vậy? Tôi hay phải đi tiếp khách, giờ cũng ngủ được 6 tiếng rồi nhưng muốn dùng obanight kéo dài vì công việc hay uống rượu bia lại mất ngủ trở lại.

Số điện thoại
01664774723
error: Content is protected !!