photo of ngo van ngo van vinh
https://tambietmatngu.com
Ha noi
Ha noi 100000 Viet Nam
chua mat ngu

This hCard created with the hCard creator.

0969 694 235

Thực phẩm chữa mất ngủ hàng đầu cực kì hiệu quả

Thực phẩm chữa mất ngủ là những thực phẩm, món ăn giàu hoạt chất tự nhiên như: Tryptophan, magie, vitamin, chất xơ… giúp đễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Dùng đúng thực phẩm thì rất có lợi cho giấc ngủ, tránh hoặc giảm bớt việc sử dụng thuốc kéo dài.

Điểm danh một số loại rau tốt cho giấc ngủ.

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng (Clinical Sleep Medicine) cho thấy: Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn. Đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

1. Rau nhút.

Hay còn gọi là thuỷ quỳ có các bao xốp trắng bọc ngoài thân giúp thân nổi lên trên mặt các ao hồ. Theo đông y, rau nhút có vị ngọt, tính hàn, không độc, tác dụng an thần, mát gan, giải nhiệt độc, có tác dụng chữa chứng mất ngủ, điều hòa tỳ vị. Hàm lượng protein của rau nhút cao hơn hẳn các loại rau khác. Trong rau nhút chứa chủ yếu là các vitamin và dưỡng chất cần thiết như vitamin B12 hay amin leucin, methionin,… tốt cho hệ thần kinh và giấc ngủ. Rau nhút thường dùng để ăn sống, xào hoặc nấu canh chua.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ rau rút

Thực phẩm chữa mất ngủ từ rau rút

  • Ăn sống: hái đoạn non, nhặt bỏ rễ và lớp bao trắng bên ngoài, rửa sạch với nước muối loãng dùng ăn cả cọng lẫn lá. Thường ăn tươi chấm với nước mắm kho hoặc nước tương.
  • Xào với thịt cua là một món vừa ngon vừa bổ.
  • Nấu canh chua: rau nhút rửa sạch, cắt khúc ngắn, cho vào nồi canh chua các loại cá đồng (trê, rô, lóc…). Hoặc có thể nấu canh với xương và khoai sọ cũng là một cách chế biến ngon.

Rau nhút là loại rau chữa mất ngủ có hiệu quả tốt, đem lại giấc ngủ được ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, không nên sử dụng với những người bụng yếu , trẻ nhỏ.

2. Lạc tiên.

Lạc tiên là một loại thảo dược chữa mất ngủ phổ biến. Đã từ lâu, ông cha ta sử dụng ngọn và lá non lạc tiên để xào, luộc, nấu canh ăn như một loại rau vừa ngon miệng vừa giúp an thần, dễ ngủ. Lạc tiên vị ngọt nhạt, tính mát, không độc, quy vào hai kinh can và tâm tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa suy nhược thần kinh,mất ngủ. Thành phần là hoạt chất bởi nhiều chất như alcaloid nhóm harman, các flavonoid; nhóm Isovitexin, Maltol… giúp thư giãn hệ thần kinh, giải tỏa lo âu, mang lại giấc ngủ ngon.

Cây lạc tiên chữa mất ngủ

Lạc tiên vị ngọt nhạt, tính mát, không độc, quy vào hai kinh can và tâm tác dụng dưỡng tâm, an thần, chữa suy nhược thần kinh,mất ngủ

3. Súp lơ xanh.

Súp lơ xanh  chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 3 lần súp lơ trắng và nhiều hơn các loại rau khác. Trong súp lơ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như acid folic, vitamin, và khoáng chất, đặc biệt giàu kali và sắt… giúp giãn cơ đem lại cho cơ thể một cảm giác nhẹ nhõm, sảng khoái. Từ đó tinh thần thư thái dễ có một giấc ngủ ngon và sâu.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ súp lơ xanh

Thực phẩm chữa mất ngủ từ súp lơ xanh

Các loại quả dành cho bệnh nhân mất ngủ.

1. Chuối.

Hàm lượng chất xơ, magie, kali trong chuối cao bậc nhất trong các loại hoa quả, chuối là sự lựa chọn khôn ngoan cho các mẹ bầu bị mất ngủ. Ăn một quả chuối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cho sự giãn cơ và tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó cơ thể được thư giãn, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra chuối bổ sung một lượng đường tự nhiên phù hợp với sự hấp thu của cơ thể, đảm bảo năng lượng thiếu hụt trong quá trình ngủ.

Thực phẩm chứa mất ngủ từ chuối

Ăn một quả chuối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cho sự giãn cơ và tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó cơ thể được thư giãn, thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ

2. Dưa bở.

Dưa bở là loại quả được rất nhiều người ưa thích sử dụng. Theo Đông y thì dưa bở có vị ngọt, tính mát, tác dụng giải khát, trừ phiền, thông khí, lợi tiểu. Đặc biệt, hạt dưa có vị ngọt, tính mát, tác dụng điều hòa  hệ thống tiêu hóa, chữa táo bón, giúp thư giãn cho hệ thần kinh tác dụng tốt cho giấc ngủ. Dưa bở có thể dùng cắt vỏ ăn liền giải khát, đem lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ dưa bở

Thực phẩm chữa mất ngủ từ dưa bở

Ngoài ra, dưa bở còn được sử dụng trong bài thuốc chữa trị mất ngủ bằng cách: Dưa bở 200g, hạt sen 100g, hoa nhài 20g, đường trắng 200g. Đầu tiên, đun hoa nhài với nước thật kỹ, rồi gạn lấy 300ml nước sắc hoa nhài. Hạt sen được giã nhỏ sau đó cho tất cả vào nồi, đun nhỏ lửa, khuấy đều tay cho đến khi thấy hạt sen đã chín nhừ thì cho đường vào trộn đều, sử dụng mỗi ngày 1 lần vào buổi tối sẽ nhanh chóng có một giấc ngủ ngon.

3. Quả bơ.

Bơ là loại quả có chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt phần màu xanh sát với vỏ của bơ là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bơ rất giàu vitamin K, kali, magie acid béo omega-3, lutein… và hàm lượng chất béo cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất khác như: vitamin A, E… Sử dụng bơ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố sẽ giúp điều chỉnh sự trao đổi chất, cân bằng dinh dưỡng, giảm rối loạn giấc ngủ, chữa trị chứng mất ngủ.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ quả bơ

Bơ là loại quả có chứa hơn 25 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt phần màu xanh sát với vỏ của bơ là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất

4. Anh đào.

Nghiên cứu từ nhóm các nhà khoa học thuộc hai trường đại học Pennsylvania và Rochester cho thấy: Quả anh đào, đặc biệt những quả anh đào có vị chua có thể tăng cường, bổ sung hoóc môn melatonin tự nhiên cho cơ thể con người. Hoocmon giúp điều hòa giấc ngủ cho con người kéo nhanh cảm giác “buồn ngủ”. Vì vậy, uống một cốc nước ép anh đào trước khi ngủ hay ăn trái anh đào sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, nước ngâm trái anh đào phơi khô có tác dụng đẩy lùi chứng mộng du, từ đó đem lại một giấc ngủ sâu và ngon.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ anh đào

Thực phẩm chữa mất ngủ từ quả anh đào

5. Cà chua chín.

Nước ép quả cà chua pha thêm chút mật ong với độ ngọt tùy ý, uống vào lúc trước khi ngủ 30 phút sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon. Cà chua chín là nguồn cung cấp vitamin A, C tuyệt vời và cà chua còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa như  lycopene, lutein và zeaxanthin… Với nguồn vitamin C và lycopene dồi dào sẽ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

Thực phẩm chữa mất ngủ từ cà chua

Nước ép quả cà chua pha thêm chút mật ong với độ ngọt tùy ý, uống vào lúc trước khi ngủ 30 phút sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon.

Kết hợp ngâm chân thảo dược, uống OBA Night giúp say giấc ngủ.

Bệnh nhân nào cũng hiểu rõ không nên sử dụng thuốc tây kéo dài, do đó, việc lựa chọn cách chữa trị bằng cách ăn uống, hay các thảo dược đang được quan tâm nhiều. Các biện pháp an toàn mà đơn giản mang lại hiệu quả được ưu tiên hàng đầu. Và không gì tốt cho giấc ngủ bằng sự kết hợp từ chế độ ăn, sinh hoạt hợp lý với các biện pháp ngâm chân, bổ sung thêm dược chất từ các thảo dược thiên nhiên. Sử dụng thảo dược ngâm chân OBA sẽ giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu não, cơ thể sẽ thư giãn hơn, hấp thụ các tinh chất thảo dược từ OBA Night tốt nhất sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả trong chữa mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng bộ đôi

Chữa mất ngủ bằng bộ đôi OBA cho hiệu quả gấp 3 lần

Thạc sĩ Dược học Hoàng Thị Huê – Giảng viên Cao đẳng Trường Đại học Dược Hà Nội (Phụ trách nhà thuốc Dược Khoa – 15 Lê Thánh Tông, Hoàn Kiếm, Hà Nội) chia sẻ.

Trong từng trường hợp, tôi đã tư vấn cho bệnh nhân thay đổi thói quen sinh hoạt, kèm theo chế độ rèn luyện luyện sức khỏe một cách lành mạnh và hợp lý. Bên cạnh đó, tôi luôn khuyên bệnh nhân kết hợp các sản phẩm Đông Dược trong điều trị  để có thể chữa chứng mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả tốt nhất. Quả thật, các bệnh nhân đã và đang dùng OBA Night để cải thiện mất ngủ kéo dài và các vấn đề giấc ngủ khác khi đến gặp tôi ở nhà thuốc đều có phản hồi rất tốt.

XEM THÊM:

3
Bình luận

avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
thu
thu

Dược sĩ cho tôi hỏi,Tôi dùng obanight được tháng rồi, giấc ngủ cải thiện hơn nhiều nhưng tôi mới phát hiện bị viêm gan B không biết có dùng dduocj thuốc tiếp nữa không?

Số điện thoại
01664774723
Đình Ái
Đình Ái

Tôi dùng oba night được 1 tháng rồi mà ngủ tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm rồi, đã 3 năm rồi tôi ngủ được có 3-4 tiếng. hi vọng là sau không dùng thuốc nữa vẫn ngủ được như giờ

Số điện thoại
01664774723
Việt
Việt

tôi muốn hỏi oba night có thành phần gì, ai nghiên cứu, sản xuất ở đâu

Số điện thoại
01664774723
error: Content is protected !!