Trang chủ Mẹo chữa mất ngủ

Uống nước gì để dễ ngủ: 8 loại trà cho giấc ngủ ngon

47
0

Uống nước gì để dễ ngủ, uống trà gì dễ ngủ là câu hỏi của rất nhiều bệnh nhân mất ngủ, stress, căng thẳng thần kinh. Vì việc dùng các loại thuốc tây kéo dài khiến bệnh nhân chịu nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Việc dùng các loại nước uống dễ ngủ, các loại trà dễ ngủ sẽ giúp bạn hạn chế việc sử dụng thuốc tây. 

Pháp sử dụng trà atiso trị mất ngủ từ giữa thế kỷ 15

Trà atiso được người dân Pháp nói riêng và thế giới nói chung sử dụng phổ biến với tác dụng thanh nhiệt giải độc, mát gan và hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ. Trong trà atiso có chứa chất cyranin rất tốt cho tiêu hóa, các chất khoáng như: phốt pho, sắt… và giàu các vitamin A, B1, B2, C không những tốt cho thư giãn tinh thần mà còn rất tốt cho làn da.

Để trà atiso phát huy tác dụng tốt nhất, nên sử dụng vào buổi sáng, sau ăn 30 phút và thêm gừng, chanh, mật ong để uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ giúp bệnh nhân nhanh chóng cải thiện được giấc ngủ của mình.

Uống nước gì để dễ ngủ
Uống nước gì để dễ ngủ

Ngon giấc nhờ trà xanh từ nghệ thuật trà đạo của Nhật Bản

Trà đạo được xem là một văn hóa điển hình ở Nhật Bản, được phát triển từ cuối thế kỷ XII. Bốn nguyên tắc trong trà đạo là: Hòa – kính – thanh – tịnh có nghĩa là sự hài hòa giữa con người với thiên nhiên, sự tri ân cuộc sống, lòng tôn kính vạn vật và từ đó có được một tâm hồn thanh thản đến tĩnh lặng.

Trà đạo thể hiện từ cách pha đến cách thưởng thức trà và người uống trà sẽ có tâm tĩnh, không lo nghĩ, toan tính, từ đó đưa con người vào trạng thái thư giãn, dễ dàng đi vào một giấc ngủ ngon tự nhiên.

Trà xanh giúp ngon giấc
Trà xanh giúp ngon giấc

Trà xanh có chứa nhiều acid amin tự nhiên như: theanine giúp thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Trà xanh có thể pha dưới dạng bột hay hãm nguyên lá trà tươi, là một thức uống giúp giảm bớt lo âu, căng thẳng, chống trầm cảm, ngủ ngon.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxi hóa, tiêu viêm, giúp trị mụn cực kì hiệu quả và có công dụng làm đẹp da nổi bật nên được sử dụng rộng rãi bởi nhiều tác dụng đồng thời.

Ấn Độ cũng ưa chuộng trà hoa cúc 

Trà hoa cúc là một phương thuốc truyền thống giúp mang lại một giấc ngủ tự nhiên cho người bệnh, đặc biệt các trường hợp mất ngủ ở người cao tuổi.

Theo y học cổ truyền, cúc hoa có vị đắng tính mát, vào 3 kinh can, phế, vị, có tác dụng thanh can, tiết nhiệt dùng để chữa đau đầu, chóng mặt, giải nhiệt, huyết áp cao. Thưởng thức một tách trà hoa cúc cùng với mùi thơm của nó hàng ngày sẽ giúp ổn định huyết áp, thư giãn tinh thần, từ đó dễ dàng có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa cúc chứa  hàm lượng flavones cao – một loại chất chống oxy hoá chống viêm, giúp ngăn ngừa bệnh mạn tính như ung thư và bệnh tim. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc uống trà hoa cúc có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, giảm lo lắng, giảm trầm cảm và cải thiện tình trạng da.

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc

Ngoài ra, trà hoa cúc có một số đặc tính có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, trà hoa cúc chứa apigenin – một chất chống oxy hoá liên kết với các thụ cảm nhất định trong não giúp thúc đẩy giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ.

Trà hạt thì là

Thì là là một gia vị quen thuộc trong làn ẩm thực. Hạt thì là giúp hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa và gây buồn ngủ rất tốt. Theo Đông y, thì là có mùi thơm hắc, có vị cay hơi đắng, tính ấm, không độc dùng để bổ thận, mạnh tỳ, tiêu trướng, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Trà hạt thì là
Trà hạt thì là

Hạt thì là có thể dùng trực tiếp bằng cách nghiền nhỏ trộn ăn cùng với chuối hoặc hãm thành trà hạt thì là uống mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ rất ngon.

Việt Nam đặc trưng với trà tâm sen 

Trà tâm sen là loại trà thảo dược đầu tiên được nhắc đến khi muốn chữa bệnh mất ngủ. Trà tâm sen còn chữa được bệnh huyết áp, chống oxi hóa, làm giãn mạch máu giúp cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim, chữa đau đầu, chóng mặt…

Tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid, các acid amin có tác dụng an thần điều trị mất ngủ. Sử dụng trà tâm sen trong khoảng 7-10 ngày sẽ nhận thấy tác dụng trấn kinh, ngủ ngon rõ rệt.

Trà tâm sen
Trà tâm sen

Trà lá tre

Cây tre là biểu tượng gắn bó của làng quê Việt Nam “tre giữ làng, giữ nước, giữ mái nhà tranh, giữ đồng lúa chín”. Và ngày nay, người Việt Nam còn sử dụng tre để giữ giấc ngủ ngon. Trong y học, lá tre hay còn gọi là trúc diệp có tác dụng giảm lo âu muộn phiền, tăng sinh tân dịch, lợi niệu.

Tác dụng làm thuốc của lá tre đã được ghi lại trong cuốn sách “tân y biệt lục” từ 1500 năm trước.  Trà tre xanh mát chứa rất nhiều vitamin C, E, kali, sắt và giàu fructose nên giúp thư giãn hệ thần kinh từ đó giúp người bệnh cải thiện được tình trạng khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.

Trà gừng

Trong gừng có chứa hoạt chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Trà gừng
Trà gừng

Sữa mật ong

Orexin là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp giảm sản xuất orexin, làm cho bạn có giấc ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

Mong bài viết này có thể giúp ích cho bạn trả lời câu hỏi uống nước gì để dễ ngủ. Trà là một loại thức uống tao nhã, rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, việc dùng trà hàng ngày đối với bệnh nhân mất ngủ thì cực kì hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon, sâu giấc. 

Các loại trà thảo dược trị mất ngủ giúp an thần, gây ngủ an toàn, hiệu quả khi sử dụng đúng liều lượng. Đặc biệt các trường hợp trà có sự kết hợp các loại thảo dược mang lại hiệu quả hữu hiệu. Tuy nhiên việc tuân thủ pha chế đúng liều lượng với nhiều dạng khác nhau của các loại thảo dược khiến người bệnh còn gặp các khó khăn, điều đó dẫn đến việc không đảm bảo đúng tỉ lệ, liều lượng dược chất gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị cũng như các tác dụng không mong muốn.

Xem thêm: Mất ngủ ăn gì, uống gì

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here